Zayıflamanın En Kolay Yöntemleri

Zay?flamak istiyorsunuz ama zay?flayam?yorsunuz
Bu yaz?m? dikkate al?n derim…

Zay?flama ?puçlar? sizlere göre:
E?er diyet yap?yorsan?z ve beslenme ?eklinizi salata, ?zgara ve diyet ürünler ile s?n?rlad???n?z, ekmek yeme?i azaltt???n?z halde hala kilo veremiyor iseniz yanl?? yoldas?n?z demektir!
A?a??daki basit öneriler ile hayat tarz?n?zda de?i?iklikler yaparak zay?flayabilirsiniz.
* Ayakta durarak ya da yürüyü? yaparak daha fazla zaman geçirin.

* Ev ya da bahçe i?lerinize daha fazla zaman ay?r?n.

* Bir ?ey getirip götürmek için çocuklar?n?z? yollamay?n.

* Telefon ile konu?urken ayakta durun.

* Merdivenleri bir kaç kalori yakma f?rsat? olarak kabul edin ve kullan?n.

* Hergün yar?m saat daha az televizyon izlemeye çal???n. TV izlerken ütü yap?n.

* K?sa mesafeler için araba kullanmay?n. Markete gitti?iniz zaman en uzak kö?eye park edin.

* Hergün düzenli yürüyü? yap?n. Hafta sonlar? park yürüyü?leri ve bisiklet gezileri yap?n, yüzün.

* F?rsat buldukça dans edin.* ?zlemekten zevk ald???n?z bir spora ba?lay?n.

* Ev i?i yaparken hareketli müzikler dinleyin.

* Ö?ün atlamay?n. Sabah kalkt???n?z zaman görece?iniz bir yere “kahvalt? yap” yaz?l? bir ka??t as?n. Kahvalt?n?z? ak?amdan haz?rlay?n. Kahvalt? yapmad???n?z zaman hissettiklerinizi bir ka??da yaz?n.

* Tatl? yemek istedi?iniz zaman bir bardak su için ya da 100`e kadar say?n. Tatl? yemeye ba?larsan?z 15 kez derin nefes al?n.

* Can?n?z yemek istedi?inde kendinizi ince ve zay?flam?? olarak hayal edin.

Her Türlü Diyet,zay?flama ve Egzersizler