Zayıflamak İRADE ile Başlar

—İrade, başetme isteğidir. Zayıflamak bir ülke olsaydı başkenti Ankara değil İrade olurdu.
—İrade “kendine hakim olmak” demektir. Kendine hakim olamayan, kilolarına hakim olamaz.
—İrade, Allah’ın insanlara eşit dağıtmadığı bir meziyettir; dolayısıyla da kimi insanlar daha iradeli olup daha kolay kilo verebilirler.
—Sorun iradesizlerin ne yapacağı.. İradesizler radikal tedbirlere ve disipline başvurmalıdır. Bu disiplin iradelilerde doğuştan vardır veya kolaylıkla uygulanabilir. 
—İradesizin disipline olması kolay değildir ama imkansız da değildir.
—Yemeklere karşı iradesi olmayan kişiler şunları yapabilirler: Yemeklerin çok olduğu yerlerden uzak durabilirler; markete ve bakkala hiç gitmeyebilirler; üzerlerinde para taşımayarak alışveriş yapmalarını kısıtlayabilirler; restoranları kendilerine yasaklayabilirler.. Aksi halde yemek gördükleri yerde iradelerine karşı koyamayacaklardır. Bu yüzden başlangıç aşamasını, yani yemeğe giden yolu kapatmaları daha kolay olacaktır.  
—Günlük rutinleriniz olsun: Her sabah 2 bardak su için. Her gün 1-2 saatinizin çok hareketli olmasına çalışın. Bunu yürüyerek veya yaşantınızı hareketlendirerek yapabilirsiniz. Ekmek satın almayın. Her gece 1 diş sarımsak yiyip yatın. Rutinlerinizi her gün mutlaka uygulayın.