İdeal zayıflamanın sağlıklı beslenerek zayıflamak olduğunu bilmelisiniz. Sıkı bir diyete ihtiyacınız varsa mutlaka öncelikle kendinize ve metabolizmanıza uygun olup olmadığını araştırmanız gerek. Uzmanların beslenme konusunda birleştikleri nokta, en iyi zayıflama programının sonuna kadar devam edebileceğiniz bir program olmasıdır.
İdeal Zayıflama Yöntemleri
Herkesin aradığı hızlı ve sıkıntısız şekilde kilo vereceği sihirli bir diyet reçetesi. Hızlı kilo vermenize yardımcı olacak diyetler, kısa sürede kilolarınızı tekrar geri almak anlamına geliyor. Bir zayıflama diyetinden sonuç almanın en iyi yolu bir beslenme uzmanından geçer. Yapacağınız diyetin bir beslenme uzmanı tarafından ve kişiye özel hazırlanması en doğru olanıdır.
İlk adım diyet yapmaya kendinizi ve beyninizi hazırlamanızdır. Unutmamak gerekir ki herkesin yaşı, boyu, kilosu, kan bulguları, metabolizması ve beslenme alışkanlıkları farklıdır.Baş dönmesi, sinir bozukluğu, ciltte kuruma gibi şikayetler doğurmayan ve hiçbir yiyecekten mahrum kalmayacak şekilde hazırlanan bir beslenme programınız olmalı.
İdeal Zayıflama Programı
Gün içerisinde almanız gereken kaloriyi 6 eşit parçaya bölerek, günde 6 kez ve azar azar yemek yemelisiniz. Beslenme programınızdaki en hafif yemeğin akşam yemeği olmasına dikkat etmelisiniz. Yatmadan önce en geç 4 saat önce akşam yemeğinizi yemiş olmalısınız. İlerleyen saatlerde daha az hareket ettiğiniz için vücudunuz daha az kalori yakacaktır.
Bir çok kimsenin yanlış bildiği bir şey vardır ki o da; yemeklerle birlikte su içmenin kilo almaya sebep olacağıdır. Aslında tam tersine yemeklerde su içmek erken doymanızı sağlar ve kilo vermenize yardımcı olur. Özellikle lif yönünden zengin yiyeceklerle beraber bol su içtiğinizde daha uzun süre tok kalırsınız.
Zayıflama Programında dikkat edilmesi gerekilenler
İdeal zayıflama programlarının içeriği günlük almanız gereken karbonhidrat, yağ, protein, vitamin ve mineral ihtiyacınızı karşılamalıdır. Günlük beslenme programınızı yaparken her öğün protein, karbonhidrat, yağ ve vitamin alıp almadığınızı kontrol edin. Öğle yemeklerinizde miktarları az olmak şartıyla protein kaynağı olarak bilinen et ürünlerinden birisini, karbonhidrat kaynağı olarak pilav veya makarna, kalsiyum kaynağı olarak süt veya yoğurt, vitamin kaynağı olarak meyve yemeye özen gösterin.
Yaptığınız diyete eke olarak evinizde yapacağınız basit egzersizler hem kilo vermenizi sağlar hem de en büyük probleminiz olan göbek ve kalça yağlarınızın erimesine yardımcı olur.
