Zayıf Ve İnce Olmak

Son yıllarda fazla kilolar toplumun her kesiminde daha fazla konuşulur oldu. Aşırı kilolu olmanın, diyabet, yüksek tansiyon, yüksek kolesterol ve safra kesesi hastalıkları, yüksek kan yağı, eklem ve kemik hastalıklarının oluşumunda artış gibi birçok rahatsızlığı tetiklediğini bilmeyenimiz kalmadı gibi.

Bu farkındalığa rağmen hâlâ kilo vermeyi estetik bakış açısı ile düşünenler de yok değil. Hatta kilolu olmanın çirkin veya güzel olma noktasına taşınması korkutucu ve anlamsız.

Zayıf olmak, sağlık ve güzellik göstergesi hiçbir zaman olmadı, olamaz da. Bu sığ düşüncenin ötesinde fazla kilonun psikolojik ve fizyolojik etkilerini anlamaya çalışmak daha doğru bir bakış açısı olacaktır.

Herkes ince olmak zorunda değil. Her bireyin kendini iyi hissettiği bir kilosu olabilir bu ideal ölçülerden farklı da olabilir, kalıplar herkese uymayabilir.

Aynen sizin kolesterol veya şeker tablonuzdaki küçük bir iyileşmenin diğer bir arkadaşınızdan çok farklı ölçüde iyi veya kötü bir gelişme olarak algılanması gibi. İyileşmeyi bir başkasına bakarak göremezsiniz.

Başarılı bir kilo kontrolü ve yönetimi, uzun vadeli bir yaşam tarzıdır. Kilo, kişinin özgüvenini etkileyebilir. Fazla kilo birçok güçlü reaksiyonu harekete geçirebilir. Sağlığınızı geliştirmek için vermeniz gereken kilo miktarı, vermek istediğiniz kilodan çok daha farklı olabilir.

Eğer size az gelebilecek belirli bir kilo hedefi önerilirse, lütfen vurgulanmak istenenin sağlığınız olduğu ve başlama kilonuzun yüzde 5-10’unu vermekle sağlığınızın önemli derecede geliştirebileceğini hatırlayın.

Bu sizin o noktada durmanız anlamına gelmez ama başlama kilonuzun yüzde 5 – 10’unu verme hedefi, hem gerçekçi hem de değerlidir.

KALORİ DÜNYASINDAKİ EN ÖNEMLİ İPUCU ‘MİKTAR’DIR

– Küçük dilim bir kek ortalama 210 kalori,
– Büyük bir dilim kek ise 500 kalori içerir.
Aradaki 290 kalorilik farkı yakmak için yaklaşık bir saat 30 dakika kadar ev süpürmeniz gerekir.
– Üç ufak köfte kadar kıyma ilave edilmiş 1 su bardağı domatesli makarna 500 kalori,

– Üç büyük köfte ile yapılan büyümüş porsiyon yani 2 su bardağı makarna ise 1025 kaloridir.
Aradaki 525 kalorilik farkı ortadan kaldırabilmeniz için yaklaşık iki saat 35 dakika ev temizlemeye ihtiyacınız var.
– Küçük boy patates kızartması yaklaşık 210 kalori içerir,
– Extra büyük boy patates kızartması ise yaklaşık 610 kaloridir.
Aradaki 400 kaloriyi yakmak için için bir saat 10 dakika orta tem-polu yürüyüş yapmalısınız.