Yürüyüş Yapmanın Faydaları

Yazar: Ebru Yılmaz Tarih: 26 Ağustos 2010 Kategori: Genel Sağlık

Kalp sağlığını korumaya, formda kalmanıza yardımcı en kolay uygulanabilir egzersiz yürüyüş yapmaktır. Faydalarından yararlanabilmek için kurallarına uygun hareket etmeniz gerekir.

Yürüyüş Yapmanın Faydaları

Vücuttaki tüm kasları güçlendirip daha etkin çalışmalarını sağlar.

Kan dolaşımını hızlandırarak kalp damar hastalıklarına karşı korur.

Stresliyken yükselen kan basıncını düzenler.

Sindirim sisteminin düzenli çalışmasını sağlar.

Şişmanlık riskini azaltır.

Beyine oksijen göndererek konsantrasyonu yükseltir.

Metabolizma hızını yükselterek kilo vermenize yardımcı olur.

Bel ve boyun ağrılarını hafifletir.

Mutluluk hormonu endorfinin salgılanmasını sağlar ve rahatlık verir.

Yürüyüş Yaparken Dikkat Edilmesi Gereken Kurallar

Yürüyüşe başlamadan önce rahat ve pamuklu bir kıyafet edin. Vücudu sıkıca saran, naylon kumaştan yapılmış kıyafetler hareket kabiliyetinizi azaltır, cildinizin nefes almasına engel olur.

Vücudun tüm yükünü taşıyan ayaklarınıza yürüyüş yaparken daha fazla önem vermeniz gerekir. İnce tabanlı ya da rahatsız ayakkabılar yerine ortopedik ve ayak sağlığını koruyucu nitelikte ayakkabılar tercih edin.

Ağır bir yemek yedikten hemen sonra yürüyüş yapmayınız. En az 30 dakika dinledikten sonra önce yavaş sonra hızlı tempoda yürüyüş yapın.

Diyabet, hipertansiyon, kalp hastalığı gibi sağlık sorunlarınız varsa yürüyüş yapmadan önce mutlaka doktor kontrolünden geçin.

Yürüyüş sırasında ve sonrasında bol miktarda su içmeye özen gösterin. Terleme dolayısıyla vücut su kaybedeceği için bol su içerek bu olumsuz etkiyi en aza indirin. Vücut susuz kaldığında ödemler oluşur ve olduğunuzdan daha kilolu görünebilirsiniz.

Çok sıcak havalarda ve güneşin tam tepede olduğu saatlerde yürüyüş yapmayın. Güneşin zararlı etkileri cildinizde sorun yaratırken, çok sıcak hava tansiyon düşüklüğü, baş ağrısı, halsizlik gibi sorunlara neden olabilir.

Yaptığınızın yürüyüşün gerçek faydasını görmek için en az 30 dakika hafif tempoda yürüyüş yapın. Bu süreye kadar vücut ancak ısınır ve sonraki dakikalarda yapacağınız yürüyüşe göre tepki gösterir.

dogada spor yapmanın faydaları hızlı yürümek ve terlemek faydalımıdır kahvaltı yapmanın faydalar kahvaltı yapmanın yararları kalp hastalıkları yürüyüşün fayda ve zararı selülit için yürüyüş selülit ve yürüyüş selülit yürüyüş spor yürüyüş faydası topuklu ayakkabının yemek sonrası yürüyüş yemekten hemen sonra yürüyüş yemekten kaç saat sonra yürüyüş yapmak lazım yemekten ne kadar sonra yürüyüş yemekten sonra spor yemekten sonra spor yuruyus yemekten sonra yapılan yürüyüş yemekten sonra yürüme yemekten sonra yürüyüş yemekten sonra yürüyüş yapmak zararlı yürüyüş açık havada yapmanın faydaları yürüyüş bacaklara faydası yürüyüş selülit yürüyüş ve selilüt YÜRÜYÜŞ VE SELÜLİT yuruyus yapmanin faydalari yürüyüş yapmanın kuralları yürüyüş yapmanın selülüte faydaları yürüyüş yapmanın vücuda etkileri yürüyüş yapmanın vücuda yararları yürüyüş yapmanın yararları yürüyüş yürüyüş yapmanın kuralları yürüyüşe başlamadan önce yürüyüşte güneş etkisini azaltan ürünler yürüyüşün bacaklara faydaları yürüyüşün bacaklara faydası yürüyüşün faydaları yürüyüşün kiloya etkisi yürüyüşün selülite faydası yürüyüşün selülite yararı yürüyüşün vücuda etkileri yürüyüşün vucuda faydaları

Yürüyüş Yapmanın Faydaları

Yürüyüş Yapmanın Faydaları adlı konuya yorum yapmak ister misin? Etiketler

Kategoriler

Yürüyüş Yapmanın Faydaları

Benzer Yazılar:

Yürüyüş Yapmanın Faydaları adlı konuya yorum yapmak ister misin? Etiketler

Kategoriler