Yüksek Kötü Huylu Kolesterol için öneriler

• Haşlanmış patates, corn flakes (mısır gevreği), dondurma, haşlanmış mısır, tahıl gevrekleri, beyaz ekmek, kızarmış patates, bal, pirinç gibi kan şekerini hızla ve aşırı derecede yükselten besinleri tüketmeyin.

• Düzenli olarak kahvaltı yapın.

• Elma sirkesi, limon suyu ve baharat kullanın.

• İşlenmiş besinleri, yapay tatlandırıcıları tüketmeyin.

• Düzenli olarak balık yiyin (haftada 3 kez 100 gram).

• Semizotu, balıketi, avokado, kanola yağı, ceviz gibi içeriğinde Omega 3 bulunan besinleri daha çok kullanın.

• Daha az yağ tüketin. Tereyağı, margarin gibi doymuş yağların kullanımını azaltın, zeytinyağı ve kanola yağlarını tercih edin.

• Toplam günlük kalori tüketiminizi azaltın.

• Stres altında iken yemek yemeyin.

• Gece yemek yemekten kaçının.

• Peynir, ayçiçeği yağı, kırmızı et, yağ ile yapılan kızartmalar, dondurma, tereyağı, cipsler, mayonez, margarin, patlamış mısır gibi içeriğinde Omega 6 olan besinleri azaltın.

• Yumurta beyazını bolca tüketin (haşlanmış yumurta beyazı veya sadece yumurta beyazı ile yapılan omlet).