yorgun hissetmek

NEDEN YORGUN HİSSEDERİZ?

Yorgun uyanmanın veya gün içinde yorgun hissetmenin bir çok nedeni olabilir.Sırayla göz atalım:

1.Yetersiz uyku.Yorgunluğun en sık nedeni az uyumaktır.Milyonlarca çalışan için bu durum geçerlidir.Çare gecede 7-8 saat uyumaktır.
2.Uyku apnesi.Bazılarımız iyi uyuduğunu sanır ama bu hastalık araya girer.Uyku apnesinde gece boyunca sık sık ve çok kısa sürelerle solunum durmaktadır.Her seferinde siz farkında olmadan vücut uyanır,ama uyuduğunuzu sanırsınız.Sonuçta yatakta 8 saat kalsanızda o kadar uyumuş olmazsınız.Çare kilo vermek,sigarayı bırakmak ve bir KBB uzmanı ile görüşmektir.
3.Yetersiz enerji alımı.Az yemek veya yanlış besinlerde sebep olabilir.Kan şekerinin ani yükselmesi ardından hızlıca düşmesine ve yorgunluğa yol açacaktır.Çare protein ve karbonhidrat içeren iyi bir kahvaltıdır.
4.Kansızlık.Kadınlarda başta gelen nedendir.Kan sayımı ile kolayca teşhis edilir.Çare eksik olan besin veya vitaminleri almaktır.Genellikle demir hapları ve et ve bakliyat yeterlidir.
5.Depresyon.Sadece duygusal yönleriyle değil aynı zamanda fiziksel belirtilerlede ortaya çıkar.Yorgunluk,baş ağrısı,iştah kaybı olabilir.Psikoterapi ve ilaçlar ile düzelme kesindir.
6.Hipotiroidi,şeker,idrar yolu iltihapları veya kalp hastalıkları.Nedenlerden biri olabilir.Uzmanları tarafından kolayca tedavi edileceklerdir.
7.Fazla kafein.Kahvenin iyi bir uyarıcı olduğunu ve yorgunluğa iyi geleceğini sanırız.Ancak fazlası tam tersine bazı kişilerde yorgunluk yapabilir.Çare kahve,çay,çukulata ve kolanın fazlasından uzak durmaktır.
8.Kronik yorgunluk sendromu.Eğer yorgunluğunuz 6 aydan uzun sürmüş ve günlük hayatınızı etkiler hale gelmişse bundan olabilir.Uzun süreli ve başka neden bulunamayan yorgunluk halidir.Çare yaşam tarzını,uyku düzenini iyileştirmek ve düzenli egzersizdir.
Son olarak bir ipucu ekleyelim;sağlık problemi olmayan ancak kendini yorgun hissedenlere,haftada 3 gün 20 dakika bisiklet çevirmenin iyi geldiği gösterilmiş.

Uz.Dr.Metin Okucu