Yogaya Başlayanlar İçin 10 Öneri

Yoganın popülaritesi giderek artıyor ve insanlar tatil mevsimi boyunca ya da sonrasında yoga derslerine başlıyor. Hocaların verdiği birkaç yararlı tavsiye ile daha etkili bir sonuç alınabilir. Yoga, hem zihinsel hem de bedensel bir aktivitedir.

Önce meditasyon ile zihin boşaltılır ve gevşeyerek rahatlanır.

Beden hareketleri ile egzersiz yapılır. Güçlü ve zinde hissedersiniz. Eğer yemek kuralına uymazsanız yogaya zor adapte olursunuz hatta mümkün bile değildir. Toksinleri atma süresi tanıyın ve birkaç saat sonra bir şeyler yiyin. Hareketlerinizi kolaylaştırmak için de bol şeyler giyin.

Nefesi doğru alıp vermek çok önemlidir. Yavaş hareket edin ve kendiniz olun. Eğer düzenli olarak egzersizleri uygularsanız sonucu göreceksiniz.

---

1. Yogadan 1 saat önce bir şey yemeyin.

2. Yogadan 1 saat sonra bir şey yemeyin.

3. Geniş kıyafetler giyin.

4. Minderinize özen gösterin.

5. Nefes almaya odaklanın.

6. Kimseyi takip ya da taklit etmeyi denemeyin.

7. Kendinizi hedeflemeyin ve zorlamayın.

8. Uygulamanızı başkasına devretmeyin.

9. Meditasyonu atlamayın.

10. Gelişme sürecinden şüpheniz olmasın.

---

Bu Makale www.7gunsaglik.com’da yayınlanmıştır. Başka sitede okuyorsanız bilinki çalıntıdır.