YOGA

Yoga, binlerce yıl önce Hindistan’da ortaya çıkmış.
Dil olarak Sanskritçe olduğu biliniyor. Anlamı ise “bütünleşmek”. Bu
felsefeye uyan kişiye de “Yogi” deniyor. Yoga’dan ilk kez, M.Ö. 2500
yılında kutsal yazılar olan Veda’larda bahsedilmiş. Yoga’nın anafikri
ise çok açık: Tek bir açık gerçek ve anlayış vardır; o da bütün evrenin
temeli olan Tanrı’dır (Brahman’dır).

Öz olarak yoga, mutlu ve duru bir insan olmanın
yöntemi olarak tanımlanabilir. Tabii bu yöntemi öğrenmek için uzun
süreli bir eğitim gerekiyor.

Yoga’nın, 8 basamaktan oluştuğu biliniyor:

Yama: Ahlaksal kuralları öğretir. Nefsine hakim olmayı öğretir.

Niyama: Ruhsal düzeni öğretir.

Asana: Vücut egzersizleridir.

Pranayama: Belirli aralıklarla nefes alıp vermeyi öğretir.

Pratyahara: Duyguları kontrol etmeyi öğretir.

Dharana: Bir fikre konsantre olmayı öğretir.

Dhayana: Meditasyon. Bakış açısı.

Samadhi: Meditasyonda ulaşılacak son noktadır. Vücut dinlenir, zihin ve ruh uyanık kalır.

Yoga türleri

En çok tanınan yoga türleri; Karma Yoga, Bhakti Yoga, Jnana Yoga, Hatha Yoga ve Raja Yoga’dır.

Karma Yoga: Dışa dönük insanlar tarafından yapılmalıdır. Bireye kendi çıkarını düşünmeden hareket etmeyi amaçlar.

Bhakti Yoga: Duygusal özellik
taşıyanların yoludur. Bhakti yogi, sevginin gücünde etki gösterir. Her
şeyi Tanrı sevgisi olarak görür. Dua yoluyla Tanrı’ya teslim eder.

Jnana Yoga: Bilgelik yoludur. Fikrin
olağanüstü güçlü olması amacıdır. Jnana Yogi, Vedanta felsefesini
öğretir. Akıl, kendi sınıfını araştırır. Jnana Yoga uygulanmadan önce,
diğer yoga türleri tamamlanmış olmalıdır. Egoistlikten vazgeçmeden
,Tanrı sevgisi olmadan, bu yolda başarıya ulaşılamaz.

Hatha Yoga: En çok bilinen yoga
türüdür. Hatha Yoga’nın temel özelliği beden yoluyla zihni
etkilemektir. Hatha Yoga üç ana bölümden oluşur. Bunlar Asanalar
(Duruşlar), Pranayama (Nefes egzersizleri) ve Savasana (Gevşeme). Hatta
yoga’nın hareketleri bilinçli yapıldığında çok yarar sağlar. Omurga ve
eklemler esnek kalır.

Romatizma, kireçlenme, damar sertliği, gibi
hastalıklar önlenir. Düzenli alıp verilen nefesler nefes darlığından,
astımdan korur. Beyin ve sinir sistemi olumlu olarak etkilenir. Gevşeme
egzersizi ise, hareket ve nefes çalışmalarından sonra yapılır.

Raja Yoga: En seçkin Yoga türüdür.
Hatha Yoga, Raja Yoga’ya hazırlıktır. Raja Yoga bu hazırlıktan sonra
insanın “Gerçek varlığını” beden üzerinde egemen kılmasını sağlar. Raja
Yoga, içimizdeki Tanrısal gücü tanımamızı sağlar.

Ashtanga yoga: Dünyada hızla yayılan
Ashtanga Yoga ise, 60 yıldır Sri K. Pattabhi Jois tarafından
Hindistan’ın Mysore kentinde öğretiliyor. Ashtanga’da bedeni tümüyle
çalıştıran hareketler denge, güç ve esnekliği artırıyor. Bu hareketler
nefes ile birleşince zihinde de denge, güç ve esneklik güçleniyor.

Ashtanga Yoga’yı zamanla ezberleyen öğrenci, tek
başına da uygulamaya başlayabiliyor. “Flow” şeklinde birbirine nefes
akan hareketler yoganın bu yeni uygulanışını diğerlerinden farklı
kılıyor. Müziksiz ve aynasız bir ortamda yapılan dersler, kişinin
duyularının dışarıdan gelen etkenlere değil de içeriye dönmesini
sağlıyor.

Hillside City Club’da Ashtanga Yoga’yı Zeynep Aksoy öğretiyor. Aksoy, Ashtanga Yoga’yı New York’ta yaşarken keşfetmiş.

Madonna, Woody Harrilson, Christy Turlington gibi
ünlülerle aynı sınıflarda, New York’daki en iyi hocalardan ders almış.
Zeynep Aksoy Amerika’da altı yıl yoga yaptıktan sonra Hindistan’da
yaşayan Sri K. Pattabhi Jois ile altı ay boyunca eğitimini geliştirme
imkanı da bulmuş.

Yeni bir yoga türü: YogaFit

Yoganın, fitness egzersizleri ile birleşmiş bu yeni
uygulamasında, kişi düzgün nefes alıp vermeyi, güç ve esneklik
kazanmayı öğrenirken, aynı zamanda kardiovasküler egzersizler sayesinde
de yağ yakıp, düzgün bir fiziğe kavuşuyor. Kısacası YogaFit, en iyi
fitness çalışmaları ile yoganın geleneksel odak noktası ve gerdirme
çalışmasının birleşmesinden oluşuyor.

Beth Shaw’un bu akımı başlattığı şehir olan Los
Angeles’dan tüm Amerika’ya hızla yayılan bu yeni spor uygulamasını bir
tür anti-stres programı olarak görmek de mümkün. Beth Shaw, 1994
yılında Kaliforniya Hermosa Beach’de kendi YogaFit stüdyosunu açtı. Şu
sıralarda YogaFit hakkında ilk kitabını yazan Shaw’un, Shape, Yoga
Journal, Club Business International gibi dergilerde fitnes ile ilgili
pek çok yazısı yayımlandı.

YogaFit’in yararları

Doğal bir şekilde zayıflatıyor, vücuda esneklik
kazandırıyor, vücuda esneklik kazandırıyor, kuvvetinizi arttırıyor,
stresi azaltıyor, konsantrasyon yeteneğini arttırıyor, iç huzur ve
sükunet sağlıyor. Düzgün nefes alıp vermeyi de öğretiyor. Aynı zamanda
kardiovasküler egzersizler sayesinde de, yağlarınızı yakıp düzgün bir
fiziğe kavuşuyorsunuz.