Yenilenmek, tazelenmek ve canlanmak için detoks

Başlangıçta detoks kelimesini okuduğunuzda ürkmüş olabilirsiniz Fakat detoks yapmak oldukça kolay ve çok da sağlıklı. Yaz dönemine hazırlanırken şimdi tam da detoks zamanı !Detoksla canlanın ve içinizi kirlerden arındırın.Böylece yaza daha zinde ve kendinize güvenerek girin.

Detoks yaparken şunlara dikkat edilmeli :

Tamamen taze sebze, meyve ve tahıllardan oluşan bir beslenme planı izleyeceksiniz.Hayvansal kaynaklı proteinler (et, süt, yumurta, peynir vb..) tamamen sofranızdan kalkacak. Sigara, kahve ve alkol tüketimi ise kesinlikle son bulacak.

Detoks yapmanın ilk koşulu bol sıvı tüketmektir. Günde içeceğiniz 10-15 bardak su vücudunuzdan toksinlerin atımını daha da kolaylaştıracak. Çay ve kahve yerine bitkisel çaylar içilmeli. Ciğerlerinize bol bol oksijen çekmek için de özellikle oksijeni daha bol bölgelerde yürüyüşler yapmak çok faydalı olacaktır.

Şimdi bahar aylarındayız ve detoks yapmak için en uygun zaman bu zaman ! Detoks uygulama süresi 1 – 3 gün arası olmalı. Detoks yapmadan önce mutlaka doktorunuza danışın. Doktora danışmadan uygulamaya geçmek doğru değildir.

Detoks sonrasında vücudunuzda bir rahatlama oluşacak. Bağırsaklarınız detoks sonrasında normalden daha fazla çalışacağı için gaz ve şişkinlik şikayetlerinizden kurtulacaksınız, Artık daha derin ve rahat uyuyabileceksiniz. Ve enerjiniz yerine gelecek…

Örnek detoks listesi :

AÇ KARINA: 1 bardak ılık su (limon ilave edebilirsiniz), 3-4 adet kuru kayısı veya kuru erik

KAHVALTI: 1 bardak şekersiz meyve suyu veya bitkisel çaylar, istenildiği kadar taze meyve

ÖĞLEN: 1 kase mercimek veya sebze çorbası, 1 tabak zeytinyağlı taze fasulye, 3-4- yemek kaşığı pilav veya bulgur, 2-3- porsiyon meyve-az yağlı salata

ARA ÖĞÜN: Saat 16:00’da 1 haşlanmış mısır, 5-6 adet ceviz veya fındık

AKŞAM: 1 kase çorba ( domates sebze mercimek ezo gelin) Ispanak yemeği (içine biraz pirinç veya bulgur ilavesi ile) 2 dilim kepek veya çavdar ekmeği, bol yeşil sebze 1-2 porsiyon

GECE: 1-2 porsiyon taze meyve + bir avuç kuruyemiş. (badem, fıstık, fındık, ceviz kuru üzüm)