Yazın rahat uyumanın sırları nelerdir?

Havaların ısınması ile birlikte insanlar arasında uyku problemlerinin  arttığı görülmektedir. Yaz aylarının sıcak gecelerinde uyumak zorlaşmaktadır. Bunun için rahat uyumanın yollarını sağlamalı ve sağlığımız açısından önemli olan uykuya dikkat etmeliyiz. Rahat uyumak için en önemli konuların başında havası temiz olan bir yer de uyumak gerekmektedir.Klima belli bir düzeyde çalışarak kullanılabilir. Belli düzeyde çalışmayan klima sağlığa büyük tehlike oluşturacaktır. Bunun için klima kullanmak istiyorsanız klima bakımına büyük önem göstermelisiniz. Klima filtrelerini sıkça temizlenmesini çok önemlidir. Sıcaklık 25-26 derece’nin aşağısında olmalıdır. Diğer bir sır ise elbisedir. Rahat uyumak için elbiseye önem verilmelidir. Yaz ayların da daha serin tutacak pijamalar tercih edilmelidir.

Dikkat edilmesi gereken konulardan bir diğeri ise beslenmedir. Son yediğiniz yemek ile uyku arasında en az 3.5 saatlik bir fark olması gerekmektedir. Ayrıca yağlı, acı, ekşi gıdalar tüketmek uyku kalitesini düşürecek ve rahat uyumanın önüne geçecektir. Yatmadan önce ılık bir su ile duş almak faydalı olacaktır. Eğer bu imkanınız o an yok ise yatmadan önce el ve ayaklarınızı su ile yıkamak sizi rahatlatacağı için rahat bir uykunun yolunu açacaktır. Yatarken vücudunuzun serin kalması önemlidir.

Bunların yanında yaz ayların da rahat uyku uyumak için önemli olan konulardan birisi ise ferahlıktır. Gün için de ferah ve stressiz bir zaman geçirmeniz uyku kalitesini de artıracaktır.