Vücudumuz aşırı sıcağa bağlı olarak yaz aylarında daha savunmasız hale geliyor.
Sıcaklarda, 3 ana öğün yerine daha sık ve azar azar yemek yemeli, havanın çok sıcak olduğu saatlerde dışarı çıkmamaya özen göstermeliyiz.
Aşağıda belirtilen adımları izleyerek uzun yaz günlerinde sağlıklı kalabilir ve dengeli beslenebilirsiniz.
1.Sıcak havanın tehlikeli olabileceğini unutmayın. Özellikle küçük çocuklar ve yaşlılar bağışıklık sistemlerinin zayıf olmasından dolayı sıcaktan daha fazla etkilenirler. Serin bir yer bulmak aşırı sıcaklarda sıvı dengesini sağlamak için gereklidir.
2.Beslenmenizi tekrar gözden geçirin. Kalori alımınıza özen göstermek için günde 5-6 küçük öğün halinde protein bakımından zengin gıdalar tüketin. Kaloriler enerjinin yakıtıdır.
3.Bol lifli meyveler ve doğal meyve suları kan şekeri seviyenizi düzenler, sıvı kaybınızı önler ve kalori kaynağıdır.
4.Güneşin altında 15 dakikadan fazla kalmayın. 15 faktör güneş kreminin cildinizi güneşin hasarından korumayacağını sadece aşırı yanıkları önleyeceğini unutmayın.
5.Kendinizi güçsüz, halsiz hissediyorsanız, mutlaka bir tıp kuruluşuna müracaat etmelisiniz. Aşırı sıvı kaybı serum almanızı gerektirebilir.
Benzer Yazılar:
Aşk ve Evlilikte 10 Altın Kural
Sivilcesiz Güzel Bir Cilt İçin 10 Altın Kural
Saç Bakımı İçin On altın Kural
Kilo vermede 10 Altın Kural
Vücut Direncini Artırmada 7 Altın Kural!
Uzun ömür için 10 altın kural
Sağlıklı Beslenmenin 10 Altın Kuralı
Ter kokusunu önlemede 14 Altın Kural
Daha büyük kaslar için 5 altın kural
Çekici Makyaj için iki Altın Kural
