Yazın Beslenmenize Dikkat Edin

Yaz aylarında sıvı kaybı çok olur. Bol su içiniz.
Bol miktarda sebze ve meyve tüketin.
Kızartmalardan uzak durun.
Az yağlı yapılmış zeytin yağlı sebzeleri tercih edin.
Et tercihlerinizi de ızgara veya fırında pişirme yöntemleriyle az yağlı olarak tercih edin.
Dondurmayı dikkatli tüketin.
Beyaz yerine kepekli ekmek yiyin.
Tuz tüketiminize dikkat edin.
İşlenmiş gıdalar yerine, yazın bolca bulunan taze sebze ve meyveleri tercih edin.
Alkollü ve asitli içeceklerden yaz aylarında sakınmak gerekir. Bunun yerine soda, ayran tüketin.
Ağır yemekli öğünlerden kaçının. Yoğurt ve sıvı gıdaların tercih edilmesi sıcakla birlikte gelen rehaveti önler.
Gcece geç saatlerde yemek yemeyin. Akşamları metabolizma normalden daha yavaş çalıştığı için besinler zor yakılır.
Günlerin uzaması avantajını kullanarak fiziksel aktivitenizi arttırın.
Günlük yağ hakkınızı zeytinyağı ile mısırözü yağı kırışımı şeklinde tüketin.
Fındık, fıstık, ceviz, badem gibi yağlı yiyecekleri günlük yaz tüketiminizi azaltarak kullanabilirsiniz. 1 Tatlı kaşığı yağ yerine 8-10 adet fındık veya 3 adet ceviz tüketebilirsiniz.