MERCIMEK ÇORBASI DIYET YEMEĞI
Malzemeler :
Yarım çay bayrağı mercimek,
3 Bardak su ( en fazla 4 bardak )
Tuz, nane
Soğan ( Küçük soğan olmalıdır)
1 adet küçük havuç
1 yemek kaşığı yağ ( Yağ kesinlikle fazla olmamalıdır)
1 yemek kaşığı salça
Hazırlanışı :
3 bardak su tencerede kaynatılır.Bu sırada mercimeklerimiz yıkandıktan sonra daha önce hazırlanmış soğan ve havuç ile birlikte kaynanaya tencereye atılır.
Daha sonra salça suya eklenir, fakat eklemeden önce biraz su ile ezilmelidir.
Mercimekler kıvamına gelipr eriyene kadar pişirildikten sonra, başka bir tavada nane, biber ve yağ karıştırılıp eritilir.
Pişen mercimek çorbasına bunlar dahil edilip, hazırlanan sos eklenir.
Çorba bir süre dinlendirildikten sonra servise dahil edilir..
Makarna salatası Diyet salata tarifi :
Malzemeler :
1 su bardağı makarna (110 gram),
1 dilim beyaz peynir (50 gram),
1 orta boy domates,
2 adet biber,
2 yemek kaşığı mayonez veya zeytinyağı,
limon, tuz, karabiber, süslemek için bol maydanoz.
Hazırlanışı :
Öncelikle makarnalar haşlanılmalıdır.Daha sonra domatesler küp şeklinde hazırlanır.Biberler ise ince ince doğranmalıdır.
Domates ve makarna ile karıştırıldıktan sonra içine tuz, limon suyu, karabiber ve zeytinyağı ilave edilir.
Peynir rendelendikten sonra makarna salatasına yayılır, maydanoz ile slata süslenir.
SÜTLÜ DOMATES ÇORBASI Diyet çorbası :
Malzemeleri:
1 çay bardağı süt,
1 bardak su,
2 tatlı kaşığı un,
1 çay kaşığı tuz,
2 yemek kaşığı domates salçası,
1 tatlı kaşığı yağ, yarım kibrit kutusu kaşar peyniri,
arzuya göre karabiber.
Hazırlanışı :
Önce yağdan başlanmalıdır.Yağ ve un sulandırılan salçayla tencerede hazırlanır.diğer malzemeler ise yavaş yavaş eklenir.Fakat bunda dikkat etmemiz gereken bir neden bulunmaktadır, su ve süt lık olmalıdır, kaynayıncaya kadar sürekli karıştırılır.
Hepsi kaynadıktan sonra kısık ateşte 10 dakika süreyle pişirildikten sonra rendelenmiş kaşar peyniriyle servis yapıherkesin lır.
diyet yemekleri herkesin damak zevkine göre değişiklik göstermektedir, bu nedenle kendinize en uygun diyet yemeğini seçmelisiniz.Diyet listelerinde b yemeklerin yanısıra farklı meyveler ve sebzelerde bulunmaktadır.
Yağı az sizi yormayacak yemekler olmasına rağmen tok tutucu özelliğide bulunmaktadır.Ayrıca diyet salataları ve diyet çorbaları ile bütün besinlerinizi Diyet olarak uygulayabiilrsiniz.Ama bu diyet yemekleri sürekli olarak uygulanmamalıdır, dengeli beslenmeye oldukça dikkat edilmelidir.
Kaynak : pratikdiyet.com
