Yaz aylarında formunuzu korumak için-Taylan Kümeli

•Abur cubur yemekten uzak durun.

•Bol bol meyve ve sebze tüketin.

•Haftada 2-3 kere balık ve kuru baklagillerden tüketin.

•Gece yağlı ve ağır yemekler yemeyin.

•Çay, kahve, soğuk gazlı meşrubatlar gibi kafeinli içeceklerin yerine bitki çayları tüketin.

•Hergün en az 1,5 – 2 litre su tüketin.

•Bol baharatlı ve acılı besinleri yemeyin.

•Pasta, asitli içecekler ve konserve sebzeleri değil, meyve salataları ve taze sebze yemeklerini tercih edin.

•Tatlı isteğinizi sütlü, meyveli tatlılar ya da dondurma ile giderin.

•Düzenli olarak haftada 3 gün 45 dakika süreyle tempolu yürüyüş yapmayı alışkanlık haline getirin.

•Gevşeme ve stres atma tekniklerini uygulayın.

•Alkol ve sigarayı azaltın, en doğrusu bırakın.

•Uyku ritminize dikkat edin. Düzenli olarak, hergün 7 – 8 saat uyumaya çalışın.

•Yemekten önce su için!

Taylan Kümeli