yaşlılık,uzun yaşam ve spor

Spora başlamak için bir yaş sınırı var mı?

Spora başlamak için bir üst yaş sınırı her nekadar konulmamışsa da,yaşlıların durumu ile ilgili kesin araştırmalar çok az sayıdadır.Ancak İsrail’den gelen sonuçlar bu konuya netlik getirdi.Yetmiş-88 yaş arası 1800 kişi üzerinde spora devam etmenin veya yeni başlamanın sonuçları araştırıldı.
Orta yaşlı kişilerde düzenli spor yapmanın hayatı uzattığı iyi bilinmektedir.Spor hayatı uzatmakla kalmıyor,fonksiyonel kapasiteyi ve genel sağlık durumunu da iyileştiriyor.Kendi kendine yetmek mümkün oluyor,başkalarına muhtaç kalınmıyor.Bu yüzden düzenli egzersiz aslında insanın yaşlılık yılları için kendi adına yapacağı en iyi yatırım aracı sayılabilir.Aynı para biriktirir gibi sağlık da biriktirebilirsiniz.
Araştırmanın sonuçları şöyle:
70 yaşında halen spor yapanlarla yapmayanlar arasında 8 yıllık yaşam farkı iki misli.
78 yaş grubunda da fark iki misli.
85 yaşında ise bu fark neredeyse 4 misline çıkıyor!
Uzun yaşama katkıları yanısıra,aktif bir hayat sürmek ileri yaşlılıkda daha az düşmeler ve kırıklara neden oluyor.Romatizma ve ağrılarda azalıyor.
Burada eklemem gereken önemli konu da şu;spordan kasıt mutlaka bilinen spor dalları ile meşgul olmak değil.Bol hareketli ve aktif bir yaşam tarzıda yeterli oluyor,daha fazla spor daha uzun yaşam demek değil bu yüzden abartmaya de gerek kalmıyor.En önemlisi ise,70 yaş ve üzerinde de olunsa, spora yeni başlamak da aynı faydaları sağlıyor.

Uz.Dr.Metin Okucu