Yararlı Zaman (eksi) Zararlı Zaman (eşittir) Kaliteli Zaman

—İnsan sürekli zamanı yaşar.. Zamanı nasıl yaşadığıdır insanın geleceğini ve nasıl şekilleneceğini belirleyen..
—Sağlıklı ve faydalı uğraşlarla zamanlarını yaşayanlar her zaman kaliteli yaşamaya daha fazla adaydır.
—Örneğin okumak, yazmak, çalışmak, yardım etmek, yürümek, tanıdıkları ziyaret etmek, spor yapmak, doğa gezileri yapmak, bisiklete binmek, insanlarla iç içe olmak yararlı zaman örnekleridir..
—Boş boş oturmak, geç uyanmak, erken yatmamak, çok tv seyretmek, herhangi bir şeye fazla zaman ayırmak, çok yemek, çok içmek, okumamak, yazmamak, düşünmemek ise zararlı zaman aktiviteleridir!
—İnsanın sağlıklı olması biraz da bu iki etkinlik türü arasındaki ilişkiye bağlıdır.
—Örneğin günlük spor yaptığınız zamandan günlük tv seyrettiğiniz zamanı çıkarın.. İşte bu sizin günlük kaliteli yaşam sürenizdir! Bu sayı eksi (-) mi çıkıyor.. O halde ziyandasınız demektir! Derhal kendinize çekidüzen verin..
—İnsanlarla birlikte geçirdiğiniz zamandan tek başınıza kaldığınız zamanı çıkarın.. Bu da size sosyal açıdan geçirdiğiniz kaliteli zamanı verecektir..
—Kaliteli zamanlarınızı artırdığınız oranda sağlıklı olursunuz.. Bunu bir kenara not edin! Dindar insan, ‘Şeytandan Allah’a sığınırım’ der.. Eğer siz de sağlıklı bir hayat yaşamak istiyorsanız, ‘Kalitesiz zamandan, kaliteli zamana sığının!‘