Vücuttaki yağ oranının fazlalığı hem bayanlar hemde erkekler için oldukça sıkıtı verici bir durumdur. Fazla kilolardan kurtulmak için gerekli egzersizlerin yanı sıra sağlıklı beslenmenin de oldukça önemli olduğunu biliyorsunuz.
Kilo verirken de bilinçli kilo vermek oldukça önemlidir. Sadece rejim yapmak, yada sadece spor yapmak kilo vermek isteyenlerin yapmaması gereken bir durumdur. Kalıcı kilo verip ve vücudunuzun formda kalmasını istiyorsanız mutlaka ve mutlaka diyet ve sporu aynı anda uygulamalısınız. Yağları Kasa Çevirme de tamda burada devreye girmektedir. Vücuttan yağ yakarken, yaktığınız yağlar kasa dönüşmezse vücutta sarkmalar ve deformeler meydana gelir. Fakat egzersizle birlikte yapılan diyet böyle bir sorunu ortadan kaldırır.
Aslına bakarsanız, vücuttaki yağ hücreleri, kas hücrelerine dönüşmez. Vücudumuzdaki her hücre, büyür, bölünür ve ölür. Başka bir hücreye dönüşmez. Siz yaptığınız sporla ve doğru beslenme şeklinizle kas hücrelerini geliştirmiş olursunuz.
Kas Yapmaya Yardımcı Öneriler
-Günde ortalama 5-7 öğün yemek yemek
– Sebze tüketmek. Yeşil sebzeler bu açıdan en idealidir.
– Lif ve antioksidan bakımından zengin meyvelerle beslenmek.
– İşlenmiş gıdalardan ve fast food türü yiyeceklerden uzak durmak
– Keten tohumu yağı, zeytinyağı, argan yağı, fındık gibi faydalı yağları kullanmak
Özellikle spor yapanların daha dikkatli beslenmeleri gerekmektedir. Günlük alınması gereken kalori miktarı kilo ve boy oranına göre belirlenip, mümkünse bu anlamda bir spor koçundan destek alınarak nasıl beslenmek gerektiği öğrenilmelidir.
Benzer Yazılar:
Ender Saraç Göbek Yağları Eritme Diyeti
Diyette Yağ – Perhiz Yağları
Yağları eriten diyet önerileri
Cevirme – Yemek Tarifi
Bedendeki yağları çözen bitkiler
Diyet Yapmanın Püf Noktaları
Karın Bölgesi Yağları Kanser Yapıyor
Cilt Bakımı için Şifalı Bitkisel Yağları | Elif Güveloğlu
Bronzlaştırıcı Doğal Güneş Yağları
Bel ve karındaki yağları nasıl eritiriz?
