Kilo vermek için en mantıklı formül, aldığın kalorinin yarısını al, yaktığın kaloriyi iki katına çıkar. Bu mantıkla daha az ye, daha fazla enerji harca, sonucuna göre kilo vermek daha kolay oluyor. Ancak ne kadar yiyeceklerimizi azaltsakda egzersiz yapılmıyorsa, kilo vermek yerine, yerinde sayabilirsiniz. Alınan kalori miktarını düşürmek ve daha fazla egzersiz yaparak kalori harcamak kilo vermenin anahtarıdır. Beslenme tercihinde de bazı besinlere yer vermek gerekir. Bunlar yağ yakılmasını hızlandıran yiyeceklerdir. Bazı besinlerin metabolizmayı hızlandırarak, harcanan kalori miktarını arttırıp kilo vermeye yardımcı olduğu söylenmektedir. Bu yiyecekler sihirli değnek gibi kilo vermek için etki yapmasa da, yardımcı olacaktır. Örneğin Omega-3 bakımından zengin besinler ise yağların daha hızlı vücuttan atılmasına yardımcı olduğu için daha hızlı kilo vermeye yardımcıdır. İşte yağların yakılmasına yardımcı olan bazı besinler… 
Yağ Yakan Yiyecekler
Aşağıda metabolizmayı hızlandırarak daha fazla kalori yakılmasını sağlayan bu besinlerden diyetisyen ya da bir hastalığınız varsa doktorunuza danışarak tüketmelisiniz.
Örneğin mide sorunu olanların yağ yakmaya yardımcı “acı kırmızıbiber” tüketmesi önerilmemektedir. İç Hastalıkları Uzmanı Dr. Ayça Kaya, kilo vermek isteyenlerin mutfağından eksik etmemesi gereken besinleri şöyle sıralıyor.
İşte size Dr. Ayça Kaya’nın yağ yaktıran gıdalar..
Yeşil Çay
Düzenli olarak yeşil çay içenler, içmeyenlere göre % 45 daha yavaş kilo alıyor. Yeşil çayn iştah kesici özelliği olmasada yağ yakımını hızlandıran özelliği nedeniyle her gün en az 1-2 fincan yeşil çay tüketilmelidir.
Kırmızı biber
Kırmızı biberin içindeki Capsaicin maddesi metabolizmayı hızlandırıyor, vücut ısısını yükselterek enerji harcamaya neden oluyor. Bu nedenle Güneydoğu’da lezzetli ve kalorili kebapları tüketenler çok şişmanlamıyor.
C vitamini deposu kivi
C vitamininin yağ yıkım metabolizmasını hızlandırdığını gösteren bilimsel araştırmalar bulunuyor. C vitamini içeren birçok besin bulunuyor. C vitamin bakımından en zengin meyve kivi yağ yakımını destekliyor. 100 gram kivide 400 miligrama kadar C vitamin bulunuyor. Yetişkin bir insanın günlük C vitamini ihtiyacı 60 miligram olduğu düşünüldüğünde, bir adet kivi bu ihtiyacı rahatlıkla karşılıyor.
Somon
En zengin Omega-3 kaynağı soon, vücutta kalori yakılmasından sorumlu “leptin” hormonu seviyesini yükselttiği için yağ yakılmasını desteklerr.
Yağsız yoğurt, vücudun hızlı bir şekilde yağ yakmasına yardımcı etkisi biliniyor. İçeriğindeki yüksek kalsiyum ve protein bulunan yoğurt, özellikle bel çevresi ve göbek yağlarının erimesinde yardımcı oluyor.
Ayrıca yüksek kalsiyum içeren yoğurttaki protein kilo verirken de vücudun ihtiyacını da sağlıklı bir şekilde karşılıyor.
Keten Tohumu
Omega yağ asitleri bakımından zengin olan keten tohumu yağ yakımını hızlandırır ve yağın vücutta depolanmasını önler.
Su
Oksijenden sonra en önemli ihtiyacımız sudur. Vücudun yüzde 65’i, kanın yüzde 92’si,
kemiklerin yüzde 22’si, beynin ve kasların yüzde 75’i sudan oluşuyor. Susuz yaşamak mümkün değil. Hücrelerin gelişmesi, metabolizmanın işlemesi yeterli su tüketilmesiyle mümkün.
Su dolaşımı hızlandırdığı gibi, yağ yakımını da kolaylaştırıyor. Bu yüzden, kilo vermek isteyenlerin günde en az 2,5 litre su içmeyi unutmayın.
