Zinde bir vücut, dingin bir beyin hayata daha sıkı sarılma, ve mutlu olmak için yeterlidir. Zinde ve dinç kalmak için özellikle beslenmeye, uykuya dikkat etmek ve stresten uzak kalmak gerekmektedir. Çikolata, muz, fındık, fıstık ve balık gibi bazı gıdalar serotonin içerdikleri için vücuda mutluluk hormonu yayılmasını sağlar. Bu besinlerin, beyni zinde ve mutlu tutmaya yönelik bir etkileri vardır. Mutlu beyin de, daha iyi çalışır. Beynin tam kapasiteyle çalışması, aktif olması, dikkat ve konsantrasyonu üst seviyede tutması, yediğimiz yiyeceklere bağlıdır. Protein, karbonhidrat, vitamin ve minerallerden oluşan bir beslenme programı ile beynin performansını artırmak mümkündür. Balık, yeşil yapraklı sebzeler, lahanagiller, meyve, yumurta ve tahıl muhtevalı bir diyetle unutkanlık problemini de çözebilirsiniz.
Beyni zinde tutan, vücuda zindelik veren bazı besinler
Ceviz: Şekil olarak aynı beyine benzeyen ceviz beyin sağlığı için en gerekli besinlerdendir. Ceviz yorgunluğu azaltan, içindeki yüksek doymamış yağ asiti içeriği ile kalp sağlığı açısından da büyük önem taşır. Özellikle gün içindeki yorgunluktan uzaklaşmak için vücuda zindelik katan cevizi iyi bir atıştırmalık ve ara öğün olarak tüketmek iyi bir tercih olacaktır. Yüksek kalorili olduğundan, (2 adeti 45 kalori) ve tüketilen miktarlara dikkat etmek gerekir.
Nar: Antioksidan deposu olan nar, beyin için faydalıdır. Bazı araştırmalar narın yeşil çaydan 3 kat daha fazla antioksidan içerdiğini gösteriyor.
Yaban Mersini: Kuzey Amerika’nın temel bir besini olan yaban mersini antioksidanlarla dolu ve aynı zamanda yaşlanmayı önleyen bir meyvedir. Beyin ve görme fonksiyonunu geliştirir.
Kızılcık: İdrar yolu enfeksiyonlarında etkili kızılcık, hücreleri serbest radikaller diye bilinen bileşiklere karşı koruyan antioksidanlarla dolu C vitamini deposudur.
Kivi: Günlük C vitamini ihtiyacını karşılayan kivi, portakaldan daha fazla C vitamini ile en az muz kadar potasyum içeriyor.
Fındık, badem gibi kuruyemişler: Hem tüketim açısından pratiklik olan hem de çabuk enerji sağlayarak kan şekeri düşüklüğünün neden olduğu yorgunluğu azaltan atıştırmalıklardır.
İncir: İçeriğinde yüksek oranda B1, B2 vitaminleri ve fosfor, potasyum gibi mineral bulunan incir, hücrelerin yenilenmesini sağlayan bir besindir.
