Daha uzun ve kaliteli bir yaşam hepimizin isteği isteği şüphesiz. Ama bunun için de uğraş vermek gerekiyor. Bazı küçük tedbirlerle uzun ve kaliteli bir hayat çok da zor değil. Tabi önemli olan da ne kadar yaşadığın değil ne yaşadığın demişler. Kalite olmadan uzun yaşamanın da bir anlamı olmasa gerek. Size Bİr çok uzmnaın hem fikir olduğu bir kaç öneri sunuyoruz.
1- Çok fazla uyumayın:
Yapılan araştırmalar günde 8 saatten fazla uyuyan insanların ölüm oranını normalden daha fazla olduğunu ortaya koydu. Ama bu partilerde sabahlayanlar için iyi haber değil. Çünkü 4 saatten daha az uyumak da yaşam süresini kısaltıyor. Günde 6 ile 7 saat arasında uyumanın yaşam süresini uzattığı belirtiliyor.
Yapılan araştırmalar günde 8 saatten fazla uyuyan insanların ölüm oranını normalden daha fazla olduğunu ortaya koydu. Ama bu partilerde sabahlayanlar için iyi haber değil. Çünkü 4 saatten daha az uyumak da yaşam süresini kısaltıyor. Günde 6 ile 7 saat arasında uyumanın yaşam süresini uzattığı belirtiliyor.
2- İyimser olun : İyimser insanların kötümserlere göre kan basınç düzeylerinin düşük olması ve strese daha az yatkın olmalarının kalp krizi riskin azaltarak yaşam sürelerini uzatıyor.
3- Daha fazla seks yapın: Salgılanan hormonlar sayesinde stres düzeyini ve kan basıncını seviyesini düşürerek kalp krizi riskini azaltıyor. Ayrıca Amerika’da yapılan bir araştırmaya göre düzenli cinsel yaşam prostat kanseri ile de savaşıyor.
4- Evcil hayvan besleyin : Özellikle köpek olmak üzere evinde evcil hayvan besleyen kişilerde azalan stres ile kalp krizi riski de düşüyor. Bunun evinde hayan beslemeyenlere göre yaşam süresini uzatmada %12 etkili olduğu belirtiliyor.Ayrıca yalnızlık duygusu ve depresyonun önüne geçtiği gibi egzersiz sağlıyor.
5- Kolestrolünüzü ölçtürün : Araştırmalar kolestrol seviyesi tehklikeli düzeyde olan birçok insanın bundan haberi olmadığını söylüyor. Kalp hastalıklarına yol açan kolestrol seviyesinizi öğrenmek için test yaptırmak buna bağlı oluşan ölüm riskini de azaltacaktır.
6- Zengin olun: Yapılan istatistiklere göre gelir düzeyinin yüksek olduğu ailelerde düşük olanlara göre kronik hastalıkların görülme oranı çok daha düşük. Beslenme, yaşadığınız ev ortamı ve aldığınız sağlık hizmetlerinin standartları yükseldikçe sizin de yaşam süreniz uzamakta.
7- Sigara içmeyin: Duymaya alışık olduğunuz bu madde yapılan her araştırmayla doğruluğunu kanıtlıyor. Kanser kalp krizi riskini kat kat artıran bu alışkanlık yaşam sürenizi kısaltan en büyük düşmanlardan biri.
8- Sakinleşin: Stres kan basıncını yükselterek sakin insanlara göre kalp hastalıklarına yakalanma oranını 3 kat artıran bir faktör. Orta yaşta ise bu oran 6 kata çıkarak yaşam süresini kısaltıyor.
9- Antioksidan alın : Kanser ve Alzheimer hastalıklarına karşı iyi bir savaşçı olan antioksidanlardan yana zengin olan besinleri sofranızdan eksik etmemeniz gerekiyor.
10- İyi bir evlilik yapın: Evlilikteki stresin yaşam sürenizi kısaltma ihtimalinin yanı sıra genetik açıdan iyi özelliklere sahip bir eş seçmeniz çocuğunuzun yaşam süresini uzatabiliyor. (Netten alıntı )
Benzer Yazılar:
MEHMET ÖZ’DEN UZUN YAŞAMANIN SIRLARI
AHMET MARANKİ SAĞLIKLI VE UZUN YAŞAMANIN SIRLARI
DR.MEHMET ÖZ'DEN UZUN YAŞAMANIN SIRLARI
UZUN YAŞAMANIN SIRLARI
SAĞLIKLI VE UZUN YAŞAMIN SIRLARI
Kadınlar daha uzun yaşıyor
Yaşam sürenizi uzatın!
Çocuk Sahibi Olan Erkekler Daha Uzun Yaşıyor
Uzun yaşamın 10 yolu
Uzun Ömürlü Kadınların Sırrı
