NEDEN UYUYAMIYORUM?
Uykuya dalmak veya uykuyu devam ettirmek ile ilgili sorunlara insomnia diyoruz.Aslında çok yaygındır,toplumun %30-50’sinde görülür.Asıl sorun kişinin gün içi faaliyetlerini olumsuz etkilemesidir.Her yaşta olabilir.Bir haftadan kısa veya haftalarca sürebilir.Ancak bazılarımızın kısa uyku süreleri ile yetindiğini biliriz ve bunda bir sorun yoktur.
Nedenlerine gelince;
1.sıcak,soğuk,aydınlık,gürültülü veya yabancı ortam
2.mesai şiftlerinin değişmesi
3.jet lag
4.boşanma,ölüm,iş kaybı,sınava hazırlık gibi stres unsurları
5.sigara,kafein,bazı ilaçlar,fazla alkol veya alkolü bırakmak
6.uykudan önce egzersiz veya yemek
7.aç yatmak,yatakta iş yapmak,yatak odasının başka amaçlarla da kullanılması
8.kalp yetmezliği,akciğer hastalıkları,uyku apnesi,tiroit hastalığı,reflü
9.obesite,idrar sorunları,anksiyete,depresyon
10.fibromiyalji,kronik ağrılar
11.gebelik,menopoz ve adet dönemleri.
Uz.Dr.Metin Okucu
