Uykusuzluğa İyi Gelen 12 Mucizevi Tavsiye

Uykusuzluk için en iyi tedavi yöntemi ev ortamında hazırlanan bitkisel kürlerdir. Öncelikle gece uyuyabilmek için neyin sizi rahatlatacağını düşünerek kendinizi telkin etmeniz gerekiyor.

Uzun süren uykusuzluklar en büyük problemimiz olabilir. İşe, ailemize, evimize, okulumuza odaklanamayız her şeyden geri kalabiliriz. Beraberinde birçok rahatsızlığı da getirebilir. Uykusuzluğa engel olan 12 tavsiyeyi gözden geçirelim.

1- kendinize eziyet etmeyin.
2- gün arasında şekerleme yapmayın.
3- uyku gözlüğü ve kulaklığı edinin.
4- dinlendirici ve rahat yastık ve yatak seçin.
5- özellikle yatmadan önce alkolden kaçının.
6- kanepede yatmamaya çalışın ve yatak değiştirmeyin.
7- düzenli uyku saatleri belirleyin ve değiştirmemeye çalışın.
8- ofisteki işleri eve taşımayın, evde sadece dinlenin.
9- yatmadan önce gevşemeye çalışın, belki hafif bir müzikle yoga yapabilirsiniz.
10- yatak odanızı iyice havalandırın ve temiz tutun.
11- yemeği yatmadan 2-3 saat önce yiyin.
12- uyku haplarından kaçının.

Gördüğünüz gibi bu kadar basit. Bunları uyguladıktan sonra hiçbir uyku problemi çekmeden mışıl mışıl uyuyacaksınız ve sabah kalktığınızda kendinizi dinlenmiş, enerjik ve huzurlu hissedeceksiniz. Güne böyle başlamak da tüm gününüzün iyi geçmesini sağlayacaktır.