Uyku saati alışkanlığını çocuğunuza nasıl kazandırabilirsiniz?

*Uykuya yatmadan önce onu uykuya özendirmek için masal anlatın.Yaşına göre odasına gece lambası koyun.Eğer korkuyorsa odasının kapısını açık bırakın.Uykuda ona rahatsızlık vermeyeceği bir oyuncağı yanına koyun.
*Tam uykuya dalmadan önce ara sıra kontrol edin.Bu onun güven duygusunu arttıracaktır.
*Çocuğun yaşına göre neden erken yatması konusunda ona açıklamalar yapın.Oyun çağı ve okul öncesi çocukların 10-12 saat uykuya ihtiyacı vardır.Bu durumu çocuğun anlayabileceği bir dille anlatın
*Öncelikle;makul bir çerçevede çocuğunuza uyku saati için belirli bir sınırlama ve değişmeyen bir uyku planı koymalısınız.Çocuğunuzun salonda sizinle uyuyakalıncaya kadar yanınızda bulunmasına müsade etmeyin.Çocuk uyanıkken muhakkak yatağına yatırın ve burada uyumasını sağlayın.Zaman zaman da esnek davranarak çocuğunuzun belirlenen saatten biraz aşılarak geç yatmasına müsade edin.Özellikle haftasonları gibi.
*Cazip bir aile ortamında siz Tv’nin başında keyif çatarken çocuğa ”Hadi git yat.Uyku vakti”demek yanlış bir tutumdur.Özellikle uyku saati kavramı oluşturulmaya çalışılırken Tv’yi kapatıp,loş bir ortam sağlanarak,uyku saatinden yarım saat önce”Biraz sonra yatma vaktin gelecek”diye telkinlerde bulunmak çocuğunuzu uykuya hazırlar.Ayrıca uyku dönemine yakın çocuğu hareketlendirici,heyecanlandırıcı davranış ve oyunlardan kaçının.
*Gece uyuma ya da yatmamam problemi yaşayan çocuklar elbette sabah erken kalkma sorunu da yaşayacaklardır.Bu durumda çocuğunuzu muhakkak hep aynı vakitte kaldırın.Böylelikle çocuğunuz geç yatmasının sonucunda bazı zorluklarla karşı karşıya kaldığını(erken ve uykusuz kalkma)anlayabilsin.