15 yaşındayım.yaklaşık 3-4 aydır; bazı geceler şiddetli bazı geceler hafif olmak üzere uykuya dalma problemi yaşadım.hala da şayıyorum.ancak 2-3 haftadır uykuyu sürdürmede de problem yaşamaya başladım.her gece yaklaşık olrak aynı saatlerde uyanmaya başladım.uykuya daldıktan 3-3 buçuk saat sonra uyanıyorum.uykuya dalma problemim olduğundan ve uykuya daldığım ortamla ilgili
Bazı çevresel nedenlerden dolayı uyandıktan sonra hemen uyuyamıyorum.aradan 3-4 saat geçiyor ondan sonra uyuyabiliyorum.benim asıl sorunum 2-3 hafta önce başlayan uykuyu sürdürme problemimin varlığı.uykum çok bölük.dediğim gibi yaklaşık aynı saatlerde uyanıyorum her gün.bunun için doktora gitmek dışında neler yapabilirim?(kesintisiz uyumamama, bölük uyumama rağmen gün içinde kendimi yorgun hissetmiyorum) Yardımcı olması açısından yaşadığım tüm uyku problemlerini anlattım.uykuyu bölünmeden daha düzgün sürdürebilmem için neler önerirsiniz? Tüm önerilerinizi paylaşırsanız sevinirim
Cevaplayan : Uzm. Dr. Ebru ERGİN BAKAR
Merhaba…..
uyku ritminiz bozulmuş…….ve orta insomnia dediğimiz uykusuzluk problemleriniz başlamış…muhtemelen bazı ruhsal nedenler söz konusu…size önerim bir psikiatri hekimine giderek görüşmeniz ve öncelikle bunu halletmeniz…..uykunuzun bölünmemesi için bazı ilaçlardan destek alınabilinir…etken maddesi Mirtazapin olan ilaçlardan yaşınıza uygun olanı hekiminiz size başlarsa kısa sürede eski ritminizi yakalarsınız..bunun dışında uyku hijyeni dediğimiz bazı noktalara dikkat etmelisiniz..Örneğin; her gece aynı saatlerde (uykunuz gelmese bile) yatağa girmelisiniz, odanız karanlık ve sessiz olmalı, tv bulundurmamalısınız, yatmadan en az 1 saat öncesi çay-kahve-cola gibi uyku kaçırıcı içecekler içmemeli ve tok karnına yatmamalısınız..Yaşınız ilaç başlamak için sınırda..eğer sizi çok rahatsız ediyorsa düşük doz tedavi başlanabilir.
geçmiş olsun
