Unutkanlığa karşı iyi gelen teknikler

Kisa Bilgi : Uzmanlar, unutkanlığa karşı bulmaca çözmeyi ve televizyon izlerken yorum yapmayı önerdi.

Fatih Üniversitesi Hastanesi’nin dergisi Yaşama Sanatı’nın son sayısında Prof. Dr. Atilla İlhan ve Dr. Kebiret Gültop’un ‘Modern Çağın Sorunu: Unutkanlık’ konulu yazısına yer verildi.

Söz konusu yazıda, unutkanlığın yüzlerce sebebi olabileceğine dikkat çekilerek, “Bunlar arasında alzheimer hastalığını, ilaçları, alkolü, B12 vitamini eksikliğini, tiroid bezinin yetersiz çalışmasını, inmeleri, parkinson hastalığını, depresyonu, şizofreniyi, beyin tömürlerini, sara hastalığını başlarda saymak gerekir.” denildi.

Yazıda unutkanlığı önlemek için şu önerilere yer verildi:

– Unutulan bir kelime veya yüzün hatırlanması için daha çok çaba gösterilmeli, vazgeçilmemeli.

– Bulmaca çözülmeli.

– Yoğun zihinsel aktivite gerektiren satranç benzeri oyunlar oynanmalı.

– Kitap okunmalı ve okunan metin için zaman zaman yorum yapılmalı, daha sonra okunanların özeti düşünülmeli.

– Radyo ve TV aktif dinleyici ve izleyici olarak izlenmeli, tartışma içeren konular sırasında yorum yapılmalı.

– Yabancı dildeki kelimeler ezberlenmeye çalışılmalı.

– İçe dönük, eve kapalı, kaygılı olmak yerine daha dışa dönük, daha konuşkan olunmalı. Sosyal aktivitelere katılmalı.

– Düzenli uyku ve beslenmeye dikkat edilmeli.

– Sigara ve alkol kullanılmamalı.

– Olumsuz konuşma ortamı ve yayınlardan mümkün olduğunca uzak kalınmalı.

– Hayattan zevk almama, uyku sorunları, iştah kaybı, kendine zarar verici davranışlarda hekim yardımına başvurulmalı.