Ünlülerin Diyeti-1

 

6 ö?ün yemek yiyerek haftada 1 kilo
Nurseli ?diz’e 20 kilo verdiren, ?imdilerde de Hülya Av?ar ile Sibel Can’a diyet program? uygulayan Doktor Haluk Saçakl?, haftada 1 kilo vermeyi garanti ediyor. Hem de Saçakl?, “s?k yediren” 3 ara, 3 ana ö?ünden olu?an bir diyet mönüsü sunuyor.

Yava? ancak kal?c? kilo verdiren bu rejimle Hülya Av?ar, 2 haftada 2 kilo vermi?. Saçakl?, 3 hafta önce Can’? da diyet program?na ald???n?, Deniz Seki ve Reyhan Karaca’n?n da programa dahil edildi?ini kaydetti. ??te Hülya Av?ar’?n uygulad???, asla aç b?rakmayan diyetin program?:

Sabah: Kalkar kalkmaz bir bardak su, bir porsiyon meyve, ard?ndan kahvalt?.
Kahvalt?da 2-3 dilim ekmek veya 2 yemek ka???? sade m?s?r gevre?i ya da yulaf ezmesi. Yan?nda ya?s?z peynir grubundan 1-2 dilim light dil, lor veya ka?ar. Birer adet sö?ü? domates veya salatal?k, 4 adet ya?s?z ye?il ya da siyah zeytin, aç?k veya limonlu çay.

Ara ö?ün: 11.00’de bir porsiyon meyve (200 gram ince dilim kavun, karpuz, kiraz veya kay?s?), 2 adet grissini.

Ö?len: 12.00-15.00 aras?nda yenecek ana ö?ünde 4 adet ya?s?z köfte veya 120 gram ya?s?z tavuk ya da 120 gram bal?k. Yan?nda 1 tatl? ka???? zeytinya?l? mevsim salatas?, 1 dilim kepek ekme?i, iste?e ba?l? 1 su barda?? diyet yo?urt.

Saat 16.00: Bu ara ö?ünde yine 1 porsiyon meyve ve 2 grissini.

Ak?am: 18.00-20.00 saatleri aras? 4 ka??k zeytinya?? ile pi?irilen bol limonlu sebze yeme?i, yan?nda 1.5 su barda?? makarna ya da pilav, üzerine diyet yo?urt, mantar veya domates sosu.

22.00: Bu saatteki son ara ö?ünde bir porsiyon meyve ve yatarken mutlaka su.

Egzersiz program?
• Nurseli ?diz diyetinde haftada en az 3-5 kere egzersiz yap?lacak ve bu çal??malardan önce ?l?k su içilecek.
• Do?ada yürüyü?ler 30 dakikadan ba?lay?p 60 dakikaya ç?kar?lacak.
• Hiçbir zaman nefes nefese kal?nacak egzersiz yap?lmayacak. (Tempolu bir yürüyü? daha çok ya? yakt?r?r. Do?a yürüyü?üne alternatif yürüyü? band? olabilir.)
• 30 dakikal?k yürüyü?ten sonra kar?n, kalça, s?rt egzersizleri ve lokal çal??malar yap?labilir.

Kaynak: http://www.kadinportal.com/kadin.asp?katID=52&id=596

Uyar?: Sitede yer alan bilgiler, hiçbir zaman bir hekim tedavisinin ya da konsültasyonunun yerini alamaz! Diyetlere ba?lamadan önce bir diyetisyene ba?vurman?z tavsiye edilir.