İradesini kontrol edemeyenler için en uygun diyet bu. Montignac rejiminin ana kuralı da gayet basit: Her şey yenilebiliyor, ama proteinli ve karbonhidratlı gıdalar aynı öğüne denk getirilmeden…
1. Düşük kalori diyetlerinin aksine Montignac’da besinlerin verdiği enerji ikinci planda kalıyor. Asıl önemli olna besinlerin kalori değerleri değil, “besleyicilik bileşimleri”. Yani biraraya geldiklerinde ortaya çıkan etkileşim.
2. Montignac rejimine göre yağlarla karbonhidratların aynı öğünde yenmemesi gerekiyor. Proteinler, örneğin yüksek lif içeren sebzelerle birlikte alındığında vücut yağ depolamıyor. Tüketilen gıdalar karbonhidratlarla karışmadığından pankreas fazla insülin salgılamıyor. Böylece vücutta yağ stokları da gereken enerjiyi sağlamak üzere eriyip gidiyor.
3. Uygulamada her iki aşama için de şekeri, beyaz unu, beyaz pirinci ve patatesi unutmak gerekiyor. Esmer un, kabuklu pirinçle hazırlanmış yiyecekler serbest. Dikkat edilecek en önemli nokatalardan biri karbonhidratlı bir şey yediğinizde bir sonraki öğün üç- dört saat sonra olmalı. Eğer öğününüzde protein varsa sonraki öğün en erken dört saat sonra. Ve kesinlikle öğün atlamak yok.
4. Miktar açısından bir kısıtlama yok. Rejim sırasında bol bol meyve yenmesi öneriliyor. Ama zamanlama çok önemli. Ya kahvaltıdan 15 dakika önce ya da yemeklerden en az üç saat sonra yenmeli. Aksi takdirde meyveler midede alkol haline dönüşüp yağlara yağ katıyor.
Benzer Yazılar:
Ünlü Montignac rejiminin ana hatları
Ünlü Montignac rejiminin ana hatları
Diyet Cesitleri – Montignac Atkins – Zone Diyeti
ÜNLÜLERİN YAPTIĞI DİYETLER, ÜNLÜ DİYETLERİ
Ünlü Annelerin Diyet Sırları
ÜNLÜ DİYETİSYENLERİN DİYET LİSTELERİ
Dünyanın en Ünlü Yıldızlarının Beslenme ve Zayıflama Sırları …
Ünlü kahvaltısı dediğin böyle olur
Ünlü bronzlaşma sırları
Merhabalar, Yüz hatları ergenlile beraber değişmeye başlar – Psk. Serap DUYGULU
