Trigliserid Düşürücü Bitki İbrahim Saraçoğlu

Bitkisel ve hayvansal yağların ana bileşeni olan Trigliserid; yediğimiz besinlerden ve alkol sigara tüketiminden etkilenen bir değerdir.  Trigliserid yüksekliği, kolesterolden farklı olarak et ve yağ tüketiminden ziyade, şeker, patates, pirinç, nişasta, un gibi karbonhidrat grubuna bağlıdır. Genetik olmayan trigliserid yüksekliği, iyi bir diyetle, kısa sürede normale dönebilir. Normal trigliserid seviyesi 150 mgr/dl. dır. 200 mgr/dl. üzerindeki kişilerin damar tıkanıklığına bağlı felç geçirme riski % 30 artar.

Prof. Dr.  İbrahim Saraçoğlu Trigliseridi Düşüren Besinler Nelerdir? 

1. Somon balığı, ton balığı, uskumru,

2. Ceviz, badem, fındık,

3. Soya fasülyesi, kuru fasulye, nohut, mercimek, mısır, mısır unu,

4.Patates, domates, havuç, pırasa sarımsak, soğan, lahana, semizotu, brokoli, marul ve diğer yeşil yapraklı sebzeler,

5. Kiraz, çilek, elma, erik, limon,

6. Bira mayası,

7.  Adaçayı, Ardıç, Ay Çiçeği, Buğday Çimi, Karabaş Otu, Kekik, Kuşdili, Nane, Çavdar,

8. Keten tohumu yağı, kanola yağı, soya yağı, trigliserid seviyesini düşürür.

Trigliserid nasıl düşürülür? Trigliseridi düşürmek için ne yapılmalıdır? 

1. Karbonhidratlı içeren besinlerden, özellikle şekerden uzak durun. Gazlı içecekler ve hazır meyve sularını kesin

2. Fazla kilolardan kurtulun. Normal kilonuza inin.

3. Katı yağlardan uzak durun, yemeklerinizde zeytinyağı kullanın.

4. Sebze ve meyve tüketiminizi artırın.

5. Alkolü bırakın, mümkünse az tüketin

6. Cips, kuru yemiş  ve kızartmalardan uzak durun.

7. Günde  en az yarım saat  spor ve egzersiz yapın.

Bütün bunlara dikkat ettiğiniz halde, üstelik diyet yapmanıza rağmen trigliserid seviyeniz düşmüyorsa tekrar doktora gitmenizde yarar var.