Çocuğunuzu Harekete Yönlendirin
Çocukların spora ve hareketli bir yaşam tarzına alıştırılması obezitenin görülme oranını düşürüyor. Ergenlik döneminde alınan kilolarda özellikle beslenme alışkanlığı önem taşıyor. Özellikle okul kantinlerinde satılan yanlış besinler ve çocukların harekete yeteri kadar teşvik edilmemeleri obezitenin altında yatan en önemli etkenleri oluşturuyor. Suzan Elpe, sosyoekonomik faktörlerinde bu hastalıkta yeri olduğunu söyleyerek, “Mesela İstanbul’da özel okullarda okuyan çocuklarda obezitenin daha yüksek olduğu saptandı. Bu çocukların kantinlerden fazla yendiğinde zararlı olabilecek gıdaları daha kolaylıkla satın alabildikleri bir gerçek. Bu durumda anne babaların çocuğuna yeteri kadar harçlık vermesi önemli” diyor. Elpe, kantinlerde doğru yiyeceklerin satılmasını sağlamanın okul yönetiminin önemli bir görevi olduğunu ayrıca ailenin ve öğretmenlerin çocukları doğru beslenme konusunda eğitmeleri gerektiğini dile getiriyor.
Yemek İçin Yasak Koymayın
Genellikle tüm çocukların yemekten hoşlandığı fast food ürünleri zararlı besinlerin başında geliyor. Suzan Elpe, aileleri, fast food ürünlerinin ne ödül ne de ceza sistemi olarak sunulmaması konusunda uyarıyor. Şişman çocuğa yaklaşımın çok önemli olduğunu söyleyen Elpe, çocuğa yaklaşmada mutlaka doktor ve diyetisyen önerilerinin alınması gerektiğini belirtiyor. Bu noktada amaç hem çocuğun hem de ailenin sağlıklı beslenme alışkanlığını geliştirmek ve fiziksel aktiviteyi arttırmak oluyor. Elpe, tedavide çocuğun kilosu sabit tutularak boy uzamasına izin verilmesi gerektiğini fakat kilo ile birlikte gelişmiş başka bir sağlık problemi varsa ayda 1–3 kilogramı geçmeyecek şekilde zayıflamasının doğru olacağını vurguluyor.
Beslenme Eğitimi Şart
Kilo sorunu olan çocuklara mutlaka iyi bir beslenme eğitimi verilmesi gerekiyor. Çocuğun birden bire sıkıntı içine sokulması ve baskı uygulanmaması gerekiyor. Ayda sadece bir kilo kaybetmesi çocuk için yeterli olurken doğru beslenmeyi öğrenmesi uzun vadede obeziteden korunması anlamına geliyor. Doğru beslenme içinse aşırı yağlı besinlerin azaltılması, yağda kızartmalar ve yağlı etlerin mümkün olduğu kadar az tüketilmesi gerekiyor. Bunların yanı sıra yemek içerisine konulan yağda azaltmaya gidilmesi, çok şekerli olan veya çocuk tarafından sevilen (patates, pasta, çikolata vs) besinlerin porsiyonun küçültülmesi, sebze ve meyve tüketiminin arttırılması ara öğünlerde hazır meyve suları, gazoz, kola gibi içecekler, bisküvi, cips yerine ayran, meyve suyu, meyve, süt, yoğurt tercih edilmesi öneriliyor. Diğer aile bireylerinin de çocuk ile aynı şeyleri yemesi beslenme eğitiminin başarılı olmasını sağlıyor.
KAYNAK:ailem.com