Tiroidi çalıştıran bitkiler

Boynumuzun ön kısmında yerleşik, iki parçalık salgı bezlerine tiroid bezi denir. Bu tiroid bezlerinin iltihap ve kanser dışındaki sebeplerden dolayı büyümesine ise guatr deniyor. Hiper tiroid hormon üretiminin fazla olması, hipo tiroid ise yeteri kadar hormon üretilmemesi durumudur. Tiroit bezinin yeterli hormon üretememesi sonucu ortaya çıkan Hipotiroidi, genellikle iyot eksikliğinden kaynaklanır, ancak başka nedenler de etken olabilir. Hipotiroidi hastaları beslenmeleri dikkat ederek hormon üretiminin artmasını sağlayabilirler.

Ttroid bezlerinin daha iyi çalışmasını isteyenler için Taylan Kümeli’nin köşesinde yazdığı beslenme önerilerine bir göz atalım.

Tiroit yetmezliği yani hipotiroidi, kişinin hem beslenme hem de uyku düzenine zarar veren hastalıklardan biridir. arasında de yer alıyor. Tiroit bezinin az çalışması sorunu kadınlarda daha çok görülüyor. İleri yaşlarda hastalığın görülme sıklığı da artıyor. Metabolizmayı yavaşlatan ve uykusuzluğa yol açan bu sorunu sağlıklı bir beslenme planı ile kontrol altına almak mümkün.

Tiroit bezlerinin iyi çalışmasını için nasıl beslenmeli?

Sebze, meyve ve proteinler

Beslenmenizde sebze ve meyve tüketimine ve yeteri kadar proteine yer verin. Ancak troid hormonlarının çalışmasını azaltan brokoli, turp, brüksel lahanası, lahana, karnabahar, hardal otu, kırmızı turp ve şalgam gibi guatrojenik besinlerdir.

Karbonhidratlara dikkat!

Karbonhidratlı ve yağlı yemekler tiroit bezine zarar verir. Ayrıca, unlu ve nişastalı gıdalardan da uzak durun.

Keten tohumu

Hindistancevizi ve keten tohumuna tiroidi çalıştıran bitkilerdedir.

Triod bezine zarar verenler

Kafein, alkol, sigara ve şeker tiroit bezi için zararlıdır. Bunlardan uzak durmaya çalışın.

Su seçimine dikkat!

Sulardaki klor ve florun fazla olması tiroit bezine zarar verdiğinden, içtiğiniz suyun mineral açısından zengin olmasına özen gösterin.

Balık ve Omega-3

Haftada iki kez yağlı balık yiyerek, vücudunuzun Omega-3 ihtiyacını karşılayın.

İyot ve selenyum

İyotlu tuz kullanın ve selenyumdan zengin gıdalarla beslenin. Bir dilim tam buğday ekmeğinde 10 mikrogram selenyum vardır. Bu yüzden beyaz ekmek yerine buğday ekmeğini tercih edin.

Ceviz, et, sakatatlar, balık, kabuklu deniz ürünleri, kepekli unlar, süt ürünleri, sebzeler, meyveler ve yumurtada bol miktarda selenyum bulunur. Bütün bu gıdalara, sofranızda mutlaka yer verin. Ancak günde 400 mikrogramdan fazla selenyum almak zararlı olduğundan, ölçülü tüketin.

Çinko

Tiroidi çalıştıran besinler arasında çinko içerenler de yer alır. Bunlar peynir, sığır eti, kepekli ekmek, tavuk, yumurta sarısı, süt, süt ürünleri, balık, patates, ceviz, badem, kuru fasulye, lahana, ay çekirdeği ve kuzu eti gibi gıdalar da, hipotiroidi için önerilen gıdalardır.

Prof. Dr. Ahmet Maranki tiroidi çalıştıran bitki olarak cevizi öneriyor. Bir kaç adet cevizi bir su bardağında bir kaç gün bekletin ve cevizi yedikten sonra suyunu için. Bu uygulamayı her gün yapmalısınız. Ayrıca ceviz arasındaki 25,30 adet bölmeyi bir litre suda bekletin ve onu da aynı şekilde her gün içerek troide faydasını fark edeceksiniz 

Ancak sizi takip eden doktorunuza başvurarak size uygun beslenme listesini isteyiniz.