Tenisçi dirseği hastalığı belirtileri ve tedavisi

İşin enteresan yanı ise bu hastalığa yakalanan kişilerin yalnızca %5 ini tenisçiler oluşturmaktadır.Bu durum da hastalığın halk arasında bilinen isminin uygunluğu konusunda şüpheler meydana getirmektedir.

Dirsek eklemine, el bileğine ya da parmak eklemlerine gelen zorlamalar bu kasların yapışma yeri olan lateral epikondilde ağrı ve hassasiyete yol açmaktadır. Bu hastalığa, tenisçi dirseği adı verilir fakat hastaların büyük kısmının tenisle bir ilgileri yoktur.

Tenisçi dirseğinin sebebi ve belirtileri

Dirseğin dış kısmında ağrı başlar. Bu ağrı dirsek kemiğinin bulunduğu yerde ya da alt kısmında önce hassasiyet ile başlamaktadır.Sonra ağrı yavaş yavaş artmaya başlar. Bir şeyi kavrama, taşıma ve kaldırma gibi hareketler sorun yaratır.

Tenisçi Dirseğinden Kurtulmak

Tenisçi dirseğinden kurtulmanın en iyi yolu kolunuzu rahatsız eden şeyleri yapmamaktır. Bu hafta sonunda zevk için tenis oynayan kişiler için uygun bir tavsiye olabilir fakat işçiler, bürolarda çalışan kişiler ya da profesyonel sporcular için pek uygun değildir.

Standart ve alternatif tedavi yöntemlerinin en etkili temel önerisi aynıdır :

Ağrı geçene kadar kolun dinlendirilmesi, Ardından kaslardaki gerginliği ve stresi gidermek için masaj yapılması ve tekrar sakatlanmamak için bu bölgenin kuvvetlendirilmesine yönelik egzersiz yapılması tavsiye edilir.

Eğer bu rahatsızlığa neden olan aktivitelere geri dönecekseniz, aktiviteye başlamadan evvel en az 5 – 10 dakika yavaştan başlayarak dirsek esnetme ve ısıtma hareketlerini mutlaka yapın. Sık sık da kolunuzu dinlendirin.

Tenisçi dirseğinin tedavisi için ilaçlar, iğneler ve ameliyat gibi değişik tedavi yöntemleri kullanılır. Fakat dirsek ekleminizi zorlamaya devam ettiğinizde ağrınız tamamen geçmeyecektir. Yeterince dinlendirmezseniz tekrar sakatlanmanız kaçınılmazdır.

Eğer dinlenme, ilaç ve egzersiz ile şikayetleriniz geçmiyorsa o zaman ameliyatı düşünmeniz gerekebilir. Hastalığın ameliyat aşamasına gelmesi nadiren görülmektedir.

Tenisçi dirseği hastalığı şikayetleriniz geçse bile kolunuza bebek muamelesi yapmaya devam etmeniz gerekmektedir. Dirseğinizin yoğun olarak kullanacağınız aktiviteye başlamadan evvel mutlaka 5-10 dakika ısınma hareketleri yapın.

Eğer dirseğiniz ve çevresinde kuvvetli bir ağrı hissederseniz derhal dirseğinize 15-20 dakika buz uygulayın ve doktorunuzla irtibata geçin.

Tenisçi dirseğini önlemek için :

• Bir şey kaldıracağınız zaman avuç içiniz vücudunuza doğru dönük olsun.

• El ağırlıkları ile kuvvetlendirme çalışmaları yapın. Dirseğiniz bükülü ve avuç içiniz yere bakacak biçimde bileğinizi tekrar tekrar bükün. Eğer ağrı hissederseniz durun.

• İlgili kaslarınızı yoracak aktivitelerden önce kaslarınızı gerdirin. Bunu yapmak için kolunuzu iyice gergin tutun ve avuç içiniz dışarıya doğru baksın. Sonra elinizin parmak uçlarını diğer elinizin parmakları ile tutarak nazikçe geriye doğru kaldırın.

Tekrar etmesini önlemek için :

• Dirsek ekleminizi zorlayan aktiviteleri bırakın ya da değiştirin. Eğer devam etmeniz gerekiyorsa aktiviteye başlamadan önce mutlaka 5-10 dakika ısınma hareketleri yapın. Aktiviteniz bittikten sonra da buz koyun. Aktiviteniz sırasında sık ara verin.

• Dirseğinizin hemen altına bir destek bandı takın. Eğer bu bant ağır kitap gibi objeleri kaldırmanıza faydalı oluyor ise kullanmaya devam edin. Bu tür bantlar kan dolaşımınınızı azaltarak iyileşmeyi önleyebilirler. Bu yüzden tenisçi dirseği tamamen geçtikten sonra kullanılmalıdırlar.

Ne zaman doktora gitmelisiniz ?

• Ağrınız bir kaç günden çok sürerse; tendonların kronik şişikliği kalıcı hasarlaraneden olabilir.

• Dirsek eklemi şişmeye başlarsa; tenisçi dirseğinde nadiren şişme olur. Bu başka bir hastalıktan dolayı olabilir.Mutlaka doktora göstermeniz gerekir.