Taylan Kümeli Regl Dönemi Diyet Önerileri

Beslenme ve diyet uzmanı Taylan Kümeli’ den regl dönemi öncesi ve sonrası diyet önerileri:

Adet öncesi 3 Günlük diyet programı

Yataktan kalkar kalkmaz 1 bardak oda sıcaklığında su için

Kahvaltı:
Az yağlı sütle birlikte müsli ya da yulaf ezmesi (3-5 çorba kaşığı)

Öğle:
1 porsiyon mevsim meyvesi
3 köfte büyüklüğünde (100 gram) kırmızı et veya 5 köfte büyüklüğünde (150 gram) beyaz et
300 gram pişmiş yeşil sebze

İkindi:
1 porsiyon mevsim meyvesi

Akşam:
1 porsiyon yeşil sebze çorbası
150-200 gram ızgara balık ya da beyaz
1 porsiyon mevsim meyvesi

Yatmadan önce 1 bardak oda sıcaklığında su için

Adet sonrası 3 Günlük diyet programı

Yine yataktan kalkar kalkmaz 1 bardak oda sıcaklığında su için

Kahvaltı
1 su bardağı yağsız yoğurt
1 orta dilim kepek ekmeği (40 gram)
1 çay kaşığı diyet reçel

Öğle
150 gram rendelenmiş peynir ilave edilmiş 2 su bardağı haşlanmış makarna
1 orta boy muz

İkindi
1 orta dilim kepek ekmeği
1 çay kaşığı diyet reçel

Akşam
300 gram pişmiş yeşil sebze
5 köfte büyüklüğünde (150 gram) et ya da 2.5 kibrit kutusu kadar (750 gram) beyaz peynir
1 porsiyon mevsim meyvesi

Yamadan Önce 1 bardak oda sıcaklığında su için