Taylan Kümeli: Alzheimer’ den Korunmak İçin Beslenme Önerileri

Alzheimer hastalığından korunmak için beslenme önemli bir faktördür. Araştırmalara göre orta yaşlarda oluşan obezite, yüksek tansiyon ve yüksek kolestrol ileri yaşlarda Alzheimer türü hastalıkların oluşması yönünde risk faktörleri oluşturuyorlar. Yani bu problemlerden her biri Alzheimer ve benzeri hastalıklara yakalanma riskini iki katına çıkarıyor, hiç sahip olmayan sağlıklı insanlara göre 6 kat daha fazla risk taşıyor.

Hastalık genellikle orta ve ileri yaş dönemlerinde ortaya çıkıyor. 60 yaşında sonra görünme olasılığı %30′ a yükselir.

Hastalığın sebebi tam olarak bilinmemekle beraber, kalıtsal faktörler, kafa travması ve sosyokültürel düzey gibi faktörler sebep olabilmektedir. Ayrıca östrojen ve nonsteroid grubu ilaçların önleyici etkileri olduğu bilinmektedir.

Taylan Kümeli’ den Alzheimer’ den korunmak için beslenme önerileri:

* Kilo fazlalığı, yüksek kolestrol ve trigliserit birikimi Alzheimer hastalığını tetikleyici faktörler olduğundan aşırı yağ içeren besinlerden uzak durularak, az yağlı bir beslenme tarzına geçilmelidir.
* Hergün 1 adet aspirin alın.(Aspirin kullanımı konusunda dikkatli olmak gerekir. Aspirin’ in mideyi delebileceği bilinmektedir.)
* Alkolden uzak durun. Çünkü alkol uzun süreli ve yüksek dozlarda kullanıldığında beyin tahribatına sebep olmaktadır.
* Antioksidan içeren besinleri bol bol tüketmeli, özellikle C vitamini yetersizliği görüldüğünden narenciye ve yeşil yapraklı meyve tüketimine önem verin.
* Hergün 5 fındık, 5 badem içi ve 2 ceviz içi yeme alışkanlığı edinin. E vitamini lipid peroksidasyonunu önlediği için, eğer doktorunuz onaylıyor ise E vitamini takviyesi yapın.