Süt artıran besinler

Bebeklerin en temel besini anne sütüdür. Bebek beslenmesinde yeri doldurulamayacak olan anne sütünün yeterli miktarda olması için annenin beslenmesine dikkat etmesi gereklidir. Anne sütünün besleyici ve yeterli miktarda olması için süt artırıcı beslenme önerilerine dikkat edilmesi gerekiyor. Bebeğin sağlıklı anne sütünü emebilmesi için annenin lohusalık döneminde diyet yapmaktan kaçınması gereklidir. Özellikle yeni annelerin hızlı kilo vermeyi vadeden diyetleri uygulamaktan kaçınması tavsiye ediliyor.

Beslenme Uzmanı Gizem Şeber emzirme dönemindeki anneler için önemli beslenme tüyolarını şöyle sıralıyor.

Emziren annenin dikkat etmesi gerekenler;

Bebeğini emziren annenin doğumdan sonra kalan fazla kilolarını kafasına takmaması gerekiyor. Ancak bunun yanında emziriyorum diye de iki kişilik yemekten kaçınması gerekiyor. Emzirme döneminde kilo almadan, kilo vererek bebeğini emzirmek mümkün Gizem Şeber lohusaların hızlı kilo vermeyi vadeden diyet ve ilaçları uygulamasının sakıncalarını anlatıyor.

Su anne sütünü arttıran en önemli besindir. Annelerin günde en az 2,5 – 3 litre su içmesi gereklidir. Çünkü sütün önemli bir kısmı sudur.

Emzirirken vitamin ve minerallerin zengin bir kaynağı olan taze sebze-meyveleri ve taze sıkılmış sularını her gün düzenli olarak tüketmelisiniz.

Emziren annenin öğünlerinde kalsiyum bakımından zengin olan süt, yoğurt ve peynire yeteri kadar yer vermesi gereklidir.

Annenin emzirme döneminde her gün 1 adet yumurta, 1 porsiyon etli sebze veya kurubaklagil yemeği tüketmeye özen göstermesi gereklidir.

Emziren annenin beslenme programında A vitamininden zengin havuç, yeşil yapraklı sebzeler, kayısı gibi besinleri sıkça bulundurması gereklidir.

Emziren annelerin tükettiği yiyeceklerin besleyici değerini korumak için pişirme ve saklama koşullarına da uyması gereklidir. Kızartmalardan kaçınması gereklidir. Özellikle anemiyi (kansızlığı) önlemek açısından, yemeklerle birlikte çay içmekten kaçınması tavsiye edilmektedir.