stres ve gerginlik icin diyet ender sarac

Stres ve gerginlik için diyet

Uzman Dr. Ender Saraç , gün içerisinde yaşanan strese karşı vücudu korumak için örnek diyet hazırladı.

SABAH

» Bol Tahıllı kahvaltı.
» Müsli (Yulaf ezmesi, buğday, elma kurusu, fındık, ceviz, badem, keton tohumu, mısır gevreği)
» ılık süt
» Müsliye tarçın katılabilir.

-Ara Öğün-
» Elma kompostosu (Az şekerli yapılmalı)

ÖĞLEN
» Bol yeşil salata (Salataya fesleğen, nane katılabilir.)
» Orta büyüklükte beyaz et veya yoğurt, peynir veya omlet.

-Ara Öğün-
» Bir bardak ayran. Bir-iki saat sonra meyve veya komposto (Çok az şekerli)

AKŞAM
» Karbonhidrat (Makarna, pirinç)
» Sulu yeşil sebze
» Bakliyat (Mercimek, fasulye, nohut, soya)
» Yemeklere zencefil katılabilir.

» Akşam yemeğinden sonra, taze meyve, üç-dört adet badem, üç-dört adet fındık yemeli.

» Gün içerisinde ılık veya sıcak rezene çayı

ender saraç