Squat Nasıl Yapılır?, Squat Nedir? Squat ne işe yarar? Kalça eritme hareketleri, Basen eritme hareketleri, Kalça sıkılaştırma nasıl yapılır, Kalça kaldırma hareketleri, Squat hareketleri izle, Squat yapma ve daha fazlası www.acilservis.pro ‘da.
Squat Nedir?
Son yıllarda adını daha fazla duyduğumuz squat oldukça popüler bir spor hareketi haline geldi. Squat aslında, kuvvet çalışmaları yaparken kişinin ağırlıklı olarak çömelip kalktığı bir tür vücut hareketidir.
Squat vücudun nerelerini çalıştırır?
Squat hareketi yoğun olarak ön bacak, arka bacak, kalça ve pasik bir şekilde de bel ve karın bölgesini çalıştırır.
Squat’ın Faydaları Nelerdir?
- Tüm vücuda kas yapar
- Daha fazla yağ yakar
- Daha fazla testosteron ve büyüme hormonu salgılar
- Dengenizi sağlamanıza yardımcı olur
- Unutkanlığı önler
- Kemiklerinizi güçlendirir
- Kalçalarınızı güçlendirir ve yağları yakar
Squat Yaparken Nelere Dikkat Edilmelidir?
- Squat hareketlerini yaparken dikkat etmeniz gereken en önemli nokta beliniz olmalıdır.
- Ağırlıkları direkt kaldırmayınız.
- Ayaklarınızın yere tam basması ve dizlerinizin kıvrık olması gerekmektedir.
- Aşağı doğru eğilirken belinizi içeri doğru, göbeğinizi öne çıkartırken de kalçalarınızı dışarı doğru çıkartmalısınız.
- Belinizde kambur bir duruş olmamalıdır.
- Yüzünüz daima karşıya bakmalıdır.
- Ayak uçlarınız ileriye bakmalı ve yerden kalkarken ve otururken oynatılmamalıdır.
Zayıflamak ve yağ yakmak isteyenlerinde squat yapmaları oldukça faydalı olacaktır. Squat hareketleri büyük bir kas kütlesini harekete geçirdiğinden, kan dolaşımınızı da hızlandırarak yağ yakmanıza yardımcı olur. Eğer ki squat çalışmalarınızı spor salonu haricinde spor hocaları olmadan evde yapacaksanız bu dediklerimize dikkat etmenizde fayda var. Aşağıdaki videoda örnek olarak Squat Nasıl Yapılır? Videosunu izleyebilirsiniz.
