Sporla sağlıklı kalın

SPOR VE SAĞLIK ARASINDAKİ İLİŞKİ
 Spor hekimleri bu süreci detaylı bir biçimde açıklayabiliyorlar.Dayanıklılık, hareketlilik, güç ve hızdan oluşan doğru karışım, iç organların genel iyiliğini sağlıyor ve doğal yaşlanmayı geciktiriyor.
Omurilikten gelen sinir uyarıları (1) beyincik tarafından (2) koordine edilir. Limbik sistem (3) kas hareketlerini motive eder. Büyük beyin (4) bunları detaylı olarak yönlendirir ve sinir uyarılarını omuriliğe (5) ve kaslara gönderir.
 (6) Kas yapısı: Kas hücreleri sayısı 20-70 yaşlar arasında yüzde 20-40 kadar azalıyor.Güç ve dayanıklılık egzersizleri bu yaşlanma sürecini durduruyor ve yoğun bir damar ağının oluşumuna
yol açar.
   (7)8-Kemikler:Düzenli egzersiz, yaşlanma sürecinde azalan kemik kütlesi aynı oranda arttırıyor:
yılda % 1 oranında.
(7)9-Bağışıklık sistemi:Düzenli ve dozunda hareket vücudun bağışıklığını arttırıyor.Buna karşın, ağır hareketler vücudu enfeksiyonlara karşı zayıflatıyor.
10-Akciğerler:Dayanıklılık egzersizleri; akciğerin oksijen alınımı, kirli hava değişimini ve kan dolaşımını iyileştiriyor.Böylece vücuda toplam olarak daha fazla oksijen giriyor.
11-Kan:Spor, kanın akışkanlığını arttırıyor.Ayrıca kandaki yağ değerleri, arteriosklezoris tehlikesini azaltacak yönde değişiyor.Haftada bir kilometre koşulduğu takdirde, yararlı HDL-kolesterini desilitrede 0,2 mg oranında artırıyor.
12-Kalp:Doktorlar, dayanıklılık egzersizlerinin kalp üzerindeki etkisine “ekonomikleşme” diyorlar.Çünkü, nabız frekansı ve tansiyon düşüyor ama kalbin hacmi artıyor.Böylece kalp daha az youluyor ve oksijen ihtiyacı azalıyor.
13-Refleksler:Jimnastik hareketleri, kastaki açılma alıcılarından omuriliğe giden sinirsel mesajların gidiş hızını arttırıyor.İnsan, böylece, daha çabuk tepki verir hale geliyor.
14-Hormonlar:Spor, dokuların vücudun doğal insülinine daha hassas hale gelmelerini sağlıyor.Böylece ileri yaşlarda şeker hastalığının ortaya çıkmasını engelliyor.
 Ayak bileği: Ayak dışa doğu büküldüğünde dış tendonlar gerilir.Gerilme fazla olduğunda, bir-iki tendon, en sonunda da bilek kemiğini kaval kemiğine bağlayan tendon yırtılır.İç tendonların yırtılması daha seyrek görülür.Bunlar daha çok kemiğin kırılması sırasında yırtılırlar.
 Diz eklemi: Diz dönerek bükülürse, önce yan bantlar, daha sonra da çapraz bantlardan biri yırtılır.Aşırı bükülmelerde çapraz bantların ikisi de yırtılabilir.
 Eklemler Anatomisi
ÜST BÖLGELER..yüzde 20
A.”Ski başparmağı”..Aşırı döndürüldüğü zaman başparmağı avuçiçine bağlayan ana tendon yırtılıyor.
B.Dirsekte tendon yırtılması ender durumlarda oluyor.Çünkü bu eklem çok oynak
C.Kol geriye doğru dönerse, omuzdaki tendonlar yırtılıyor.
OLASILIK
Öncelikle diz ve  ayak tendonları
yırtılıyor.Elde,dirsekte ve omuzda tendon yırtılmaları daha ender.
DİĞER..yüzde 7
Alt bölgelerde tendon yırtılmaları sadece dizde ve topukta olmuyor.Ayakta ve bazen kalça ekleminde de görülüyor.
DİZ EKLEMİ %10
AYAK BİLEĞİ %63