Spor yapmayan insanın karşılaştığı sağlık problemleri

Sporun insan sağlığına saymakla bitmeyecek kadar çok faydası bulunmaktadır. Çocukların sağlıklı büyümelerini, kemiklerinin gelişmesini ve sağlıklı bir ruha sahip olmalarını sağlayan spor bu nedenle küçük yaşlardan itibaren yapılması gereken bir aktivitedir. Günümüzde teknolojiye olan ilginin artması, çevre koşulları çocukları hareketsiz olmaya ve bilgisayar başına mahkum ediyor. Bunun en büyük zararını ise obezitenin yaygınlaşmasıyla görmekteyiz .hareketsiz olarak günün bir kısmını okulda, kalanını da bilgisayar başında geçiren çocuklar evlerine da servisle dönüyorlar dolayısıyla yürüyüş bile yapamadıkları için şişman bir nesil ile karşı karşıya kalıyoruz. Çocukların illaki profesyonel olarak spor yapmalarına gerek yok. Ancak sokakta, park ve bahçelerde top oynayarak, koşarak enerji sarf etmeleri gerekmektedir.

Spor yaparak stresten kurtulmak mümkündür. Spor hem vücutta fizyolojik değişikliklere neden olur, hem de psikolojik açıdan yararlıdır.

Sporun fizyolojik yararları

Spor yaptıkça, akciğerlerde esnekliği arttırır

Akciğer, spor yapanlarda daha verimli çalışmaktadır. Sağlıklı akciğer her nefes alışımızda daha çok oksijen almamızı kolaylaştırır. Böylece, hücrelere daha çok oksijen ulaşabilir. Özellikle stresli durumlarda oksijen ihtiyacımız artar. Bu nedenle spor stresin atılmasında yardımcı olmaktadır.

Düzenli spor yapan kişilerin dinlenme halindeki kalp atım hızı, spor yapmayan kişilere oranla daha düşüktür. Düzenli spor yapan kişi, stres altındayken, kalp atışları spor yapmayan kişilerden daha düşük düzeyde kalır ve yavaş yavaş yükselir.

Spor yapmayan kişilerde hareket azlığından kaslar atrofiye (zayıflamaya) uğrarlar. Eklemlerin fleksibilitesi (esnekliği) azalır. Kasları yöneten sinirler aktivitelerini azaltır. Postür bozuklukları, kireçlenmeler, şeker hastalıkları gibi rahatsızlıklarda egzersiz noksanlığından oluşmaktadır. Spor bedenin sağlıklı gelişmesinde etkilidir.  Fiziksel aktivitelerin bir çoğu selülite ve sarkmalara karşı etkili mücadele yöntemidir, kasları sıkılaştırır.

Sporun psikolojik yararları

Spor anında endorfin hormonları üretilir. En az 30 dakika spor egzersizlerine devam edildikten sonra, vücuttan endorfin hormonları salgılanır. Endorfin morfine benzetilen doğal sakinleştiricidir. Hem doğal bir ağrı kesici, hem de yatıştırıcı özellikleri vardır.

Yorucu ve stresli bir iş günden sonra spor yapmak, gün boyunca stresin yarattığı etkilerden arınmamıza yardımcı olur. Stresli bir günün sonunda, vücutta biriken adrenalin hormonları kişiyi sinirlendiren, strese sokan etki yaratırlar. Yapılan araştırmalar, spor sonucunda hızlanmakta olan metabolizmanın, adrenalin hormonlarından daha çabuk kurtulmamızı sağladığını göstermektedir. Ayrıca, iş stresini de atmasına yardımcı olabilir. Yarım saat spor yaptıktan sonra, vücudumuzda serbest bırakılmaya başlanan endorfin hormonları yatıştırıcı ve rahatlatıcı etki yaratır. Sporun, ilaçlar gibi sağlığımıza dokunabilecek hiçbir yan etkisi olmamasının yanında birçok yararı da vardır. Ayrıca zamanı iyi değerlendirmenin verebileceği haz duygusu da mutluluk nedenlerinden birisidir.

Spor kronik psikolojik stresin birikmesini önleyen bir etkinliktir. Bu tür stres hem tansiyon, hem de kalp rahatsızlıklarını artırabilecek risk faktörüdür.

Stresin neden olabileceği sorunlardan birisi de uykusuzluktur. Düzenli spor yapmak, geceleri daha rahat uyumamızı sağlayarak düzenli uyku alışkanlığı sağlamaktadır.

Takım sporu yapan kişilerde hem sosyal iletişim sağlanır, hem de ortak bir hedef için takımıyla ruhu kazanılır. Kişi, tek başına yapılan sporlarda da kendine buna benzer hedefler koyabilir.