Spor yapmanın ve oyun oynamanın faydaları

Atalarımız spor yapmanın ve oyun oynamanın faydalarımız “Sağlam kafa, sağlam vücutta bulunur” atasözü ile sağlıklı ve sağlam vücutlu kişilerin akıllı olacaklarını ifade etmeye çalışmışlar. Ulu önderimiz Atatürk’ün de spor ile ilgili yüzlerce sözü bulunmaktadır. Bu sözlerden bile sporun ne kadar yararlı bir etkinlik olduğunu anlayabiliyoruz. Spor amatör veya profesyonel olarak da yapılsa yine de yararlıdır. Çocuklar küçükken oyunlar oynayarak spora alıştırılır. Saklambaç, kovalambaç, ses sek, ip atlama, yakar top gibi geleneksel çocuk oyunları basit sportif aktivitelerdir. Spor yapmanın bedensel ve ruhsal çok sayıda yararları bulunmaktadır. İşte bunlardan bazılar.

– Sağlığımızın korunması için spor yapmak, hiç yapamayanların da yürüyüş yapmaları gerekmektedir. Çünkü spor kalp sağlından, ruh sağlığına kadar birçok hastalığın önlenmesinde ve tedavisinde etkilidir.

– Spor, yaşam kalitesini arttıran ve geliştiren bir etkinliktir.

– Fiziksel gelişimin en iyi düzeyde olmasına vesile olur. Performansınızı arttırır.

– Kan dolaşımını arttırır. Maksimum oksijen kapasitenizi arttırır. Beyne daha fazla oksijen gitmesini sağlayarak sağlıklı ve hızlı düşünme yeteneği sağlar.

– Yürüyüş yüksek tansiyon riskini veya ilerlemesini azaltır. Yüksek tansiyonu olanların, tansiyonu kontrol altında tutmasına yardımcı olur.

– Kandaki iyi kolestrolu (HDL) artırır. Kötü kolesterolü (LDL) düşürür. Kandaki Triglycerid seviyesinin azaltır.

– Kalbinizin bir atımda vücuda pompaladığı kan miktarını ve kalp rezervini artırır. Kalp – damar dolaşımını geliştirir. Hareket dinlenme kalp atımını düşürür.

– Akciğerlerin gelişmesini sağlar. Kapasite artan akciğerler, oksijenin kana geçebilme kabiliyetini arttırır.

– Kanın yoğunlaşmasını engeller. Koronerde kan pıhtılaşma hassasiyetini düşürür. Kanınızın kan plazma hacmini genişletir.

– Kalbinizin pompalama işlevini kolaylıkla yapmasını sağlar.

– Orta seviyeli egzersizler sırasında, kalp atım sayısını düşürür.

– Stresten uzaklaştırır. Spor yaparken olumsuz düşüncelerden uzaklaşılır, mutluluk hormonu salgılanır.

– Diyabet hastalığının gelişme riskini azaltır. Kan şekerinin kontrol altında tutulması için gerekli insulin miktarının düşürülmesine yardımcı olur.

– Prostat, göğüs, bağırsak, akciğer kısacası tüm kanserinin gelişme riskini azaltır.

– Spor yapanlar sigaraya başlamaz, başlayanların da bırakmasında etkili olur.

– Eklemlerin çalışması sağlıklı olmasına ve eklemlerin hareketini sağlayan kıkırdakların erimesini önler. Kıkırdak dokunun yoğunluğunu arttırır.

– Bağışıklık sisteminizi güçlendirir. Hastalıklara kolay yakalanmanızı önler. – Bağırsakların düzenli çalışmasına ve kabızlıktan kurtulmanıza yardımcı olur.

– Kemik erimesi hastalığı riskinin gelişmesini azaltır.

– Kilonuzu korumanıza veya kilo vermenize yardımcı olur. Sadece diyet yaparak kilo vermek sağlıklı değildir.

– Gıda tüketiminizi kısıtlamanız gerekmez, fakat buna rağmen, kalori dengesi sağlayarak kilo almayı önler.

-Denge ve koordinasyonunuzun gelişmesine yardımcı olur.

– Adet sancılarını hafifletir, adet düzeni sağlar.

– Kolay ve iyi uyumanıza yardımcı olur.

74. Spor yapan kişiler uykusuzluk çekmezler.

– Kemiklerin direncini ve yoğunluğunu artırır.

– Kassal güç seviyenizi arttırır.

– İskelet sistemini korur, vücudunuzun dik durmasının gelişmesini sağlar.

– Egzersiz sırasında spor yapan kişiler enerji elde etmek için yağları kullanır.

– Solunum sistemindeki kasların gücünün ve dayanıklılığın artmasını sağlar.

– Spor yapan kişilerin fiziksel görünümü güzel ve sağlıklıdır. Bu durumda özgüvenlerini arttırır.

– Bol enerji verdiğinden iş verimini arttırır. Günlük hayatınızda ihtiyacınız olan enerjiyi sağlar.

– Sporun sosyal hayata olumlu etkileri vardır, takım çalışmasını sağlar, sosyalleşmede yararlıdır, yeni insanlarla tanışmanıza ve yeni arkadaşlar edinmenize yardımcı olur.

– Kısacası spor yapmak, dertlerinizi unutmanıza, ağrılarınızın azalmasına, eğlenmenize kısaca hayattan zevk almanızı sağlayan etkinliklerdir.