Şok diyet, 2-3 günlük şok diyetler.

Şok diyet nedir? Şok diyetler in başka adı express diyet dir. Neden şok diyet? Şok diyet genelde kısa olur. 2-3 günlük diyetler. Daha fazla şok diyet yapmak olmaz! Neden? Çünkü şok diyet vucut için bir stres tir, bol ve çeşitli yemekleri almak alışkan bir vucut için aninden yemeklerin kesilmesi, karbonhidrat ve diğer enerji veren ürünlerin kesilmesi vucudu güçsüz ve halsiz bırakabilir.

Şok diyet her zaman düşük kalori lik olur, ve onun için diyetisyen tarafından pek desteklenmıyor. Acıl, hızlı zayıflamak ihtiyacınız var ise, şok diyet yapabilirsiniz, ama senede maksimum 2 defa ve 2- 3 gün den fazla şok diyet sürmemeli. Uzun olan şok diyetler vardır, örnek isveç diyeti , ben onu daha önceki yazıda konuşmuştum, isveç diyeti 13 gün süryor, bu da bir şok diyet, ama o da 2-3 günlük zayıflama diyetlerden daha da tehlikeli.

Neden şok diyet 2-3 günden fazla sürülmemeli? Çünkü gerekli gıda vucuda gelmediği sürece, yani karbonhidratlar mesela, insanın metabozilması bozuluyor. Metabolizma yeterince yemek bulamayınca yavaşıyor, biliyorsunuzdur, zayıflamak için metabolizmanın düzenli yada hızlı çalışması gerekiyor, 2-3 şok diyet yaparken siz zayıflamayı başlıyorsunuz, ama fazla diyeti sürdürürseniz metabolizma yavaşlamayı başlayacak ve zayıflama duracak. İşte şok diyet yaparken metabolizma yavaşlamadan onu bırakmak gerekiyor. O zaman zayıflama etkisini göreceksiniz.

Şok diyet ten sonra kesinikle yemeklere atlamamak gerekiyor, yoksa kilolar geri gelir. Yemeklere yavaş yavaş karbonhidratları katın, değişik yemekleri yiyin, her şey yiyebilirsiniz ama az az, hazır mideniz küçüldükten sonra onu genişletmeyin, günde 5 defa yemek yiyin, ama çok yaz, yarım tabak mesela. O zaman şok diyet zayıflatır ve işe yarar.

2 günlük şok diyet:

Diyet in 1 ve 2 günü:
Sabah: meyve yada meyve suyu
Öğle: salata, sebze, yoğurt
Akşam: et, salata, 1 dilim ekmek
Gün boyu daha 2 tane meyve yiyebilirsiniz

3 günlük şok diyet:

Diyet in 1, 2 ve 3 gününde bunları yiyeceksiniz:
Sabah: buğday ve yulaftan yiyecekler ( örnek müsli)
Öğle: peynirli yeşil salata
Akşam: salata, mantar ( tereyağda pişirin) ve avokado.

Ender Saraç 3 günlük şok diyet:

Diyet in 1 günü:
Sabah: Yeşil elma kompostosu ( yeşil elma kompostosu hazırlanması: elma, kuru ürüm, tarçin ve karanfil)
Öğle: Lahana çorbası ( içindekiler: sarımsak, lahana, soğan, maydanoz, sivribiber, zerdeçal, kimyon, zencefil, zeytinyağı)
Bu çorbayı geceye kadar içebilirsiniz.
İçecekler olarak rezene ve yeşil çay içebilirsiniz. Yeşil çay iyi zayıflatıyor.

Diyet in 2 günü:
Sabah: 2 yeşil elma ve 2 salatalık
Öğle: domatessiz yeşil salata ve biraz yoğurt
Akşam: haşlanmış kabak ve yoğurt.
Gün boyu yeşil elma ve salatalık yiyebilirsiniz.

Diyet in 3 günü:
Sabah: 1 bardak süt ve ceviz
Öğle: haşlanmış yarım kilo kabak ve yoğurt
Akşam: yeşil sebzeler brokkoli, ıspanak, taze fasulye gibi.
Gece kivi, gün boyu da yağsız peynir yiyebilirsiniz.

Ender Saraçin diyeti gerçekten de zor, ama bu en sağlıklı diyet lerden biridir.