Soğuk Havada Yürüyüş Yaparken Dikkat Edilecekler!

Kış ayına başlamamız ile birlikte havaların soğuması yürüyüş yapanlar için zor olmuş ve soğuk havalarda yürüyüş yaparken dikkat edilecekler Uzman doktorlardan geldi. Düzenli olarak yapılan yürüyüşlerin faydaları sıralamakla bitmediği gibi nefesin açılması, zayıflama, diyabet hastalığını engelleme, vücut direncinin artması ve en önemli faktörü ise kalp krizinin önüne geçmektedir. Yazın ve bahar ayların da daha sık yapılan düzenli yürüyüşler kış ayları gelince ve havalar soğuyunca askıya alınarak zamanla bırakıyor. Bazı kişiler ise kapalı ortamlar da egzersiz yaparak yürüyüşün yerini doldurmaya çalışıyor. Fakat açık ortamda yapılan egzersiz ve yürüyüşler daha faydalı olduğu için kapalı ortamda yapılanın yerini asla tutmamaktadır. Aynı zaman da kış ayların da yapılan yürüyüşler hava şartları nedeniyle daha çok kalori yakmanızı sağlar. Uzmanlarımız yaptıkları araştırmalar sonucun da hava şartları ile ilgili yürüyüş yaparken dikkat etmeniz gerekenleri sıraladı.

Uzmanlara göre hava -17 ile -18 dereceye kadar yürüyüş yapabileceğinizi daha fazla olursa yapmamız gerektiğini dile getirdi. Aşırı rüzgâr, yağış, tipi gibi havalarda kapalı yerleri tercih edebilirsiniz. Aksi takdirde donma ve hasta olmaya davetiye çıkarmış olabilirsiniz. Soğuk havalarda yapılan sporları vücut ısınızı koruyacak şekilde tercih edin. Dışarıda yapılan yürüyüşler sonrasın da mutlaka eve geldiğiniz de içliğinizi değiştirin ve 10 dakika kadar soğuyun ve o şekilde duşa girin. Bu şekilde hasta olma riskiniz oldukça azalır ve yapılan yürüyüş sizin için avantajlı olur. İnsanın sıcağa ihtiyacı olurken soğuğa da ihtiyacı vardır. Fakat siz kendi önlemlerinizi alıp, yürüyüşe çıkarken boyunluk, şapka gibi sizleri soğuktan koruyacak olan ürünleri kullanmalısınız. Vücut ısınız ise giydikleriniz ile birlikte ortalama 37 derecede olmalıdır. Kendinizi elbiselerinizin terletmesine izin vermeyin ve buna göre sizi terletmeyecek kıyafetler tercih edin. Spor da su oldukça önemli olduğu için sadece yaz ayların da yapılan yürüyüşler de değil kış ayların da yapılan yürüyüşlerde de oldukça sıvı kaybı olur. Bunun için bol bol su tüketimi sağlayalım. Bu şekilde hem sağlıklı hem de etkileyici spor yapmış olursunuz.