Soğuk Algınlığı İle Baş Etmenin 7 Yöntemi

Soğuk algınlığı oldukça bulaşıcı bir rahatsızlıktır. Bununla birlikte düzenli olarak el yıkamanın yanı sıra soğuk algınlığına karşı bağışıklığı geliştirecek daha birkaç yöntem daha bulunmaktadır.

1. Daha fazla uyuyun. Dahiliye dergisinde yayımlanan bir çalışma annelerin haklı olduğunu ve daha fazla uykunun gerekli olduğunu bir kez daha ortaya koymuştur. Sağlıklı gönüllüleri soğuk algınlığına maruz bırakan araştırmacılar araştırma sonucunda gece yedi saatten daha az uyuyan kişilerin hasta olma ihtimalinin sekiz saatten fazla uyuyanlara oranla üç kat daha fazla olduğunu ortaya koymuştur.

2. Stresten uzak durun. Sürekli stres altında olan insanların soğuk algınlığına neden olan virüsleri kapmaları daha yüksek bir ihtimaldir. Bu nedenle yaşamınızdaki stresi azaltarak sadece stres diğer diğer sağlık sorunlarına karşı da kendinizi koruyabilirsiniz. Yaşamınızdaki stresi azaltmak için meditasyon gibi rahatlama yöntemlerini deneyebilirsiniz.

3. Sosyal yaşamınızı genişletin. Araştırmalara göre daha geniş bir sosyal grubu olan kişilerin soğuk algınlığına yakalanma riski daha dar bir çevresi olan kişilere oranla daha düşüktür. Bu kişiler soğuk algınlığı mikroplarına karşı bağışıklık kazanırlar. İzole yaşayan kişiler daha sosyal olan kişilere oranla daha kısa yaşayabilir.

4. Egzersiz yapmayı unutmayın. Egzersiz hem formda kalmanıza yardımcı olur ve aynı zamanda da bağışıklık sisteminizi güçlendirir. Bunun yanı sıra egzersiz soğuk algınlığına yakalanan kişilerin daha çabuk yataktan kalmasına da yardımcı olabilir.

5. Ekinezya ile uğraşmayın. 2005 yılında yapılan ve New England Tıp dergisinde yayımlanan bir çalışma ekinezyanın soğuk algınlığı belirtilerini iyileştirmede yardımcı olmadığını ortaya koymuştur.

6. Biraz C vitaminini zararı olmaz. Bazı kişiler bir miktar C vitaminin iyi olması halinde daha fazla C vitamini almanın daha fazla faydası olacağını düşünür. Bu doğru değildir. Eğer kişi susuz kalırsa C vitamini böbrek ve idrar kesesinde kristalleşerek taşlara neden olabilir.

7. Anneler kış aylarında ıslak saç ile dışarı çıkıldığında soğuk algınlığına yakalanacağınız konusunda yanılıyorlar mı?

New York’ta New Island Hastanesinden Amerika Bulaşıcı Hastalıklar Derneği sözcüsü Aaron Glatt ıslak saçla dışarı çıktığınızda soğuk algınlığına yakalanmayacağınızı belirtiyor.