Sırt ağrısı, yürümeyi, oturmayı ve her türlü aktiviteyi engelleyen bir durumdur. Sırt ağrısının çok çeşitli nedenleri olabilir. Yanlış oturma, yanlış yatma pozisyonları sırt ağrısını başlatan etkenlerin başında gelmektedir. Sırt ağrıları bedenimizin temel direği omurga sorunlarından kaynaklanmaktadır.
Çeşitli sebeplere dayanan omurga sorunlarını sıklıkla yaşarız. Zaten sırt ağrılarını omurga sorunları yüzünden yaşarız. Peki sırt ağrılarından kurtulmak için nelere dikkat edilmelidir?
Sırtımız ağrıdığında genelde doktor, tedavi ve cerrahi müdahaleden kaçınırız. Bu nedenle de geçici önlemler almaya çalışırız. Erken yaştan itibaren omurga sorunları başlayabilir. Bu nedenle erken yaştan itibaren omurga sağlığını koruyarak olası sorunları engelleyebiliriz.
Bütün vücut fonksiyonları sinirler yoluyla beyine iletilir, omurga direkt beyne bağlanır. O nedenle omurga şikayetleri ağrı ve sorunlara yol açar.
Omurga ve beyin merkezi sinir sisteminin devamıdır. Sırt ağrısı ve bu bölgede yaşanan eğrilik gibi bir sorunlar beyne iletilip ağrıya dönüşmesinden kaynaklanır.
Sağlıksız bir omurgada ağrı, uyuşma, kol ve bacaklarda, sırtta bükülme halsizlik, solunum, sindirim, bağırsak ve mesanede sorunlara yol açar.
Omurgayı Güçlendirmek İçin Öneriler
Doğru duruş önemli. Bu nedenle yürürken de otururken de kambur değil dik duruşa dikkat edin.
Doğru nefes alın: Derin derin karından nefes alıp verin.
Omurgayı hareketlendirecek basit çekirdek eklem egzersizleri yapın.
Ağır eşya taşımayın ve çekmeyin. Taşımanız gerektiğinde 2 elinize eşit olarak paylaştırın.
Eğilirken dikkatli olun ve ağırlığı bacaklara verin. Eğilip bir şeyi kaldırmanız gerektiğinde dizlerinizi bükerek çömelerek eğilip ağırlığı alınca doğrulun.
İskelet ve kas sağlığının ilk şartı dengeli beslenmedir. Kaslarımızın ve kemiklerimizin gelişimi için dengeli beslenin. Özellikle süt ve süt ürünleri kemiklerimizin daha sağlam ve sağlıklı olmasını sağlar ve kemik gelişimi için çok önemlidirler.
Ayrıca güneş ışığından yeterince faydalanmaya çalışın. Çünkü Güneş ışığının kemiklerin gelişimine olumlu etkisi vardır.
