sıcak havalar ve korunmak

SICAK ÇARPMASI VE KORUNMAK

Aşırı sıcaklar her canlı türü için sağlık sorunu yaratabilir..Diyelim ki dışarıda hava 40 derece.Vücudumuz kendi ısısını 37 derecede tutmak ister.Bunun tek yolu terlemektir.Cildin üzerinde ter sayesinde nem oluşturmak ve bunun buharlaşmasını sağlamak yolu ile vücut kendini serinletir.Ancak, terlemek vücudumuzda yeterli su olduğu sürece işe yarar.Eğer vücut suyumuz azalırsa terleme durur ve ısımız hızla yükselmeye başlar.Sıcak havalarda bir saatte 2 litre su kaybedilebilir , aynı miktarda su içilmez ise hızla kururuz.Fakat susama hissine çok güvenmemelidir , gerçek su kaybına göre geriden gelir.İşte bu nedenle aşırı sıcaklarda susamaya göre değil,ihtiyaç olan miktara göre sıvı içilmelidir.Sıcak çarpmasına neden olabilecek ikinci bir problemde yüksek nem oranıdır.Bu durumda da terleme zorlaşacağından vücut kendini serinletemiyecektir.

Aşırı sıcaklar nedeni ile birden fazla sağlık problemleri ortaya çıkar.Sıcak krampları, su ve tuz kaybından ötürü meydana gelen,karın veya bacak kaslarında kasılmalardır.Sıcak çarpması ise,kuru,sıcak ve kızarmış bir cilt,koyu idrar rengi,hızlı ve hafiflemiş nefes ve nabız ve sonunda şuur bulanıklığı şeklinde görülür.Acil tedavi edilmezse ölüme kadar gidebilir.İkisi arasındaki geçiş dönemi rahatsızlığında da aşırı susuzluk hissi,halsizlik,bulantı ve baş ağrısı ortaya çıkar.

Nasıl korunmalıyız?

Sıcaklara uygun giyinin.İnce ve açık renkli giysiler,şapka ve hatta şemsiye kullanın.

Su için.Yanınız da su veya meyve suyu taşıyın ve susama hissetmesenizde düzenli için.Saatte 2-4 bardak sıvı alın.Çay,kahve ve alkol almayın,sizi daha da kurutacaktır.

Sporcu içecekleri kullanabilirsiniz ancak doktora sormadan tuz tabletleri almayın.

Az ve sık yiyin.Protein miktarını azaltın,fazla et ve süt ürünleri ısıyı arttırır.

Yavaşlayın.Aşırı fiziksel aktiviteden kaçının.Eğer gerekli ise,günün serin saatlerini tercih edin.

Mümkün olduğu sürece kapalı mekanlarda kalın.

Yeterli sıklıkta mola verin.

Kendiniz yanısıra,bebekler,çocuklar,yaşlılar ve hastalara da göz kulak olun.Aynı şey hayvan dostlarınız için de geçerlidir;tüylerini ıslatın,yere ıslak havlu koyun ve bol su verin.

Klimamız yok,ne yapmalı?

Ev içindeki havayı dolaştırın.Akşamları hava serinlemeye başladığında vantilatörler yardımı ile tüm pencereleri açın ve serin havanın içeri girmesini,sıcağın dışarı atılmasını sağlayın.Ancak, güneşli saatlerde kapı ve pencereleri kapayın ve perdeleri çekin,evin içi serinliği muhafaza etsin.

Suyun serinletme gücünü kullanın.Ayaklarınızı serin suda tutun.Baş ve omuzlarınıza ıslak havlu koyun.Kısa süreli serin duş alın,eğer suyunuz akıyorsa!

Alt katları kullanın.Sıcak hava yükselir,bodrum katları daha da serin olacaktır.

Başka ısı kaynaklarını kapatın.Ampuller,florasan lambalar , çalışır durumda tutulan elektrikli aletler,fırın ve ocaklar ortamı daha da ısıtacaktır.

Ev yapımı klima kullanın!Kapısı açık buzdolabı veya buz dolu bir kabın arkasında vantilatör çalıştırın ve soğuk havanın tadını çıkarın!

Klimalı kapalı yerlere gidin.Alışveriş merkezleri,kütüphane veya sinemalar olabilir.

Son ama herşeyden önemli olarak,çocuklarınızı ve hayvanlarınızı asla sıcak arabaların içerisinde yalnız bırakmayın!

Dr. Metin Okucu