Sevdiklerinize Sigarayı Bıraktırmanın Yolları

Eğer sigarayı bırakmak isteyen birini tanıyorsanız bunu yaptırmanın çok fazla yolu vardır. Destekleyici ve sorunlarına kulak veren bir arkadaş bu sürecin büyük bir kısmını oluşturur ve kolayca atlatılabilir.

Kişiyi aktif tutacak aktiviteler önermek ve sigaranın cazibesinden uzak tutmak gerekir. Sigarayı bıraktığımızı düşünmek, sigara yakma isteğinde içimizden 5 dakika daha demek hatta bunu yazmak, kendimize sürekli mail göndererek bunu hatırlatmak önemlidir.

Kişiyi cesaretlendirin ve bırakan bir kişinin başarı öyküsünü anlatın. Sigarayı bırakma tartışmasında kibar olun. Neden bırakmak istediğini sorun. Sigaranın etkilerini onda nasıl bulduğunuzu söyleyin. Örneğin, kötü kokuyorsun, sana yakışmıyor, insanlar senden uzaklaşıyor gibi.

Yeni bir tedavi yöntemi biliyorsanız bundan ona da bahsedin. Bunu da 5 dakikada bir tekrarlayın. Yardım edebileceğiniz bir şey olup olmadığını sorun.

Bu girişiminizi her 6 ayda bir tekrarlayın. Dikkatini dağıtmasını sağlayın. Kötü ruh hallerini, huysuzluğunu tolere etmeye çalışın, görmezden gelin. Kesinlikle etrafında sigara içmeyin. Görebileceği yerlere de götürmeyin.

Eğer siz de önceden bıraktıysanız sonuçlarından bahsedin. Sağlıklı ve enerjik olduğunuzdan bahsedin.