Seri Metodu
Kuvvet çalışmalarında uygulanan bir metottur. Özellikle çabuk kuvvet ve kuvvette devamlılık çalışmalarında kullanılabilir. Temel ilke olarak yüklenme ve alıştırmaların uygulama sayısı sabit kalır. Örneğin, Tablo görüldüğü gibi %40 yükleme ile 8 tekrar ve 5 seri yapılır. Daha sonra yine %50 ile tekrar ve 5 seri yapılır. Daha sonra yine %50 ile 8 tekrar ve 5 seri yapılır. Bu çalışma daha çok kas büyümesini ve az intramusküler koordinasyonu geliştirir. Etkili yüklenme yoğunluğu maximal kuvvetin %50-60’ı arasında değişir. Serinin tekrarı bakımından kapsamı azdır. Tekrar sayısı 6-10 arasında değişir. Seri arasındaki dinlenmeler, sporcuların güç ve antrenman durumuna göre verilir.
Benzer Yazılar:
Sualti Agirlik Olcum Metodu
İzometrik Nedir İzometrik Egzersiz
Homeopati ve Solunum yolu allerjileri : 147 vakalık bir seri
Kronik Hastalıklarda Çalışma Metodu
Bir ihtilâç veya «nöbet»ten çıkmış olanlar için ne gibi bir tedavi metodu takip edilmelidir?
Bir ihtilâç veya «nöbet»ten çıkmış olanlar için ne gibi bir tedavi metodu takip edilmelidir?
Circuit Training Formu Nedir
Çörek Otu Hazımsızlık Hastalığının İlacı
İnterval Antrenman – İnterval Sprint
Kaç lazer epilasyon seansı uygulanması gerekir ?
