Duygusal değişikliklerin yoğun olduğu bu mevsimde metabolizmanızda da değişiklikler olmaktadır. Bu nedenle yaşamınızda sizin dışınızda etkenleri de kontrol altına almayı bilmelisiniz. İşte size 4 hafta boyunca uygulayacağınız metabolizmayı hızlandırma diyeti…
1.Hafta metabolizmayı düzenleyici diyet
2.Kahvaltı:2 adet kuru incir+4 adet taze ceviz
3.1 karper kadar taze kaşar
4.1 ince dilim yulaf ekmeği
5.Tatlı kırmızıbiber, taze nane ve domates
6.Öğle: 6 yemek kaşığı kıymalı ıspanak
7.1 su bardağı ayran
8.1 ince dilim çavdar ekmeği
9.1 kase karışık az yağlı salata
10.İkindi: 1 adet meyve
11.Akşam:1 kase mercimek çorbası
12.1 ince dilim buğday ekmeği
13.1 kase karışık az yağlı salata
14.Yatarken: 1 su bardağı süt
Haftada 3 kere 45 dakika tempolu yürüyüş
2. Hafta metabolizmayı harekete geçiren diyet
Kahvaltı:1 adet yumurta
1 tatlı kaşığı bal
1 ince dilim kepekli ekmek
1 su bardağı süt
Domates, salatalık
Öğle:3 adet ızgara tavuk veya yağsız kıymadan yapılan köfte
1 kase yoğurt
1 ince dilim kepekli ekmek
Domates, taze tere ve taze roka
İkindi: 50 gram taze fındık
Akşam: 1 kase sebze çorbası
1 ince dilim kepekli ekmek
Domates, tere
Ara:1 adet meyve
Haftada 3 kere 50 dk tempolu yürüyüş
3.Hafta metabolizmayı hız kazandırıcı diyet
Kahvaltı:1 su bardağına greyfurt+portakal+havuç suyunu karıştırın
2 karper kadar peynir
1 ince dilim buğday ekmek
Domates, salatalık
Ara:1 adet meyve
Öğle: 4 köfte kadar balık buğulama
1 ince dilim buğday ekmeği
1 kase az yağlı roka salatası
Ara:1 adet meyve
Akşam: 4 köfte kadar buğulama balık
1 ince dilim buğday ekmeği
1 kase az yağlı roka salatası
Ara:50 gram badem
Haftada 4 kere 55 dk yürüyüş
4.Hafta metabolizmanızın hızının devamlılığını sağlayacak diyet
Kahvaltı:1 karper kadar peynir
1 ince dilim tahıllı ekmek
6 adet yeşil zeytin
1 su bardağı süt
Domates, salatalık.
Öğle:2 köfte kadar tavuk, balık veya kırmızı et
2 yemek kaşığı bulgur
1 kase az yağlı marul salatası
İkindi:1 adet meyve
Akşam:2 köfte kadar tavuk, balık veya kırmızı et
4 yemek kaşığı sebze yemeği
1 ince dilim tahıllı ekmek
1 kase az yağlı marul salatası
Ara:1 adet meyve
Haftada 4 kere 60 dk tempolu yürüyüş
