Selahattin dönmez metabolizmayı hızlandırma diyeti

1. Hafta metabolizmayı düzenleyici diyet

Kahvaltı: 2 tane kuru incir+4 tane taze ceviz
1 karper kadar taze kaşar
1 ince dilim yulaf ekmeği
Tatlı kırmızıbiber, taze nane ve domates

Öğle: 6 yemek kaşığı kıymalı ıspanak
1 su bardağı ayran
1 ince dilim çavdar ekmeği
1 kase karışık az yağlı salata

İkindi: 1 tane meyve

Akşam:1 kase mercimek çorbası
1 ince dilim buğday ekmeği
1 kase karışık az yağlı salata

Yatarken:1 su bardağı süt

Haftada 3 kez 45 dakika tempolu yürüyüş

2. Hafta metabolizmayı harekete geçiren diyet

Kahvaltı:1 tane yumurta
1 tatlı kaşığı bal
1 ince dilim kepekli ekmek
1 su bardağı süt
Domates, salatalık

Öğle: 3 adet ızgara tavuk ya da yağsız kıyma ile yapılan köfte
1 kase yoğurt
1 ince dilim kepekli ekmek
Domates, taze tere ve taze roka

İkindi:50 gr. taze fındık

Akşam: 1 kase sebze çorbası
1 ince dilim kepekli ekmek
Domates, tere

Ara: 1 tane meyve

Haftada 3 kez 50 dk tempolu yürüyüş

3.Hafta metabolizmaya hız kazandırıcı diyet

Kahvaltı:1 su bardağında greyfurt+portakal+havuç suyunu karıştırarak için
2 karper büyüklüğünde peynir
1 ince dilim buğday ekmeği
Domates, salatalık

Ara:1 tane meyve

Öğle:4 köfte kadar balık buğulama
1 ince dilim buğday ekmeği
1 kase az yağlı roka salatası

Ara:1 adet meyve

Akşam:4 köfte kadar buğulama balık
1 ince dilim buğday ekmeği
1 kase az yağlı roka salatası

Ara:50 gram badem

Haftada 4 kez 55 dk yürüyüş

4.Hafta metabolizmanızın hızının devamlılığını sağlayacak diyet

Kahvaltı:1 karper büyüklüğünde peynir
1 ince dilim tahıllı ekmek
6 tane yeşil zeytin
1 su bardağı süt
Domates, salatalık.

Öğle:2 köfte kadar tavuk, balık ya da kırmızı et
2 yemek kaşığı bulgur pilavı
1 ince dilim tahıllı ekmek
1 kase az yağlı marul salatası

İkindi:1 tane meyve

Akşam:2 köfte kadar tavuk, balık ya da kırmızı et
4 yemek kaşığı sebze yemeği
1 ince dilim tahıllı ekmek
1 kase az yağlı marul salatası

Ara: 1 tane meyve
Haftada 4 kez 60 dk tempolu yürüyüş