Görünüşe bakılırsa, sağlıklı olduğu düşünülen belli başlı alışkanlıkların, aslında karın bölgene yağ ekliyor. Aman! Ama merak etme, biz çözümünü bulduk. Seni tombik, kendini şimdiden bilinçlenmiş hissedebilirsin.
1. Öğünleri Atlıyorsun
Bu taktik her zaman geri teper. Öğün atlamanın ardından öyle bir acıkırsın ki gereğinden fazla yemeyi durduramazsın. Ve böyle yaparsan, can simitlerinin önüne de geçemezsin. Her üç ya da dört saatte bir az veya orta düzeyde yemek yersen, bu seni tok tutacağı için can simitlerine de yol açmaz.
2. Vejeteryanlığa Geçiş Yapıyorsun
Kadınlar genellikle balık ya da diğer et grubundan yiyecekleri kalori küpü olmaktan korktukları için yememeye çalışırlar. Ancak şunu hatırla ki; bu yiyecekler protein konusunda önce gelen yiyecekler oldukları için metabolizmanı hızlandırarak Türk kasına çit çekmene yardımcı olur. Az kalori veya düşük yağ içeren en iyi seçenekler süzme peynir veya tuna balığıdır (günlük protein ihtiyacının dörtte üçünü yaklaşık 170 gramıyla karşılayabilirsin).
3. Ekmeği Kötüler Listesine Yazıyorsun
Beyaz ekmek öyle, ama tam tahıllı ekmekler ve hububatlar…? Alakası yok. Bunlar insülin seviyesinin düzenli olarak artmasına yardımcı olurken karın bölgene yağları ekleme olasılığını azaltır. Günde bir kez alınan hint pirinci, yulaf ezmesi veya tam tahıllı tortillalar fark yaratabilir.
4. Karın Egzersizi Hastasıysan
Mekik çekmek kasları şekle sokar, doğru, ancak karnını çevreleyen yağ tabakasında hiçbir etki yaratmaz. Bu yüzden de, 50, 100, veya 500 mekik çekmek kot pantolonlarını genişletmez. Peki ne işe yarar? Kalbi çalıştırmak… Zamanını mekik çekmeye harcamak yerine, koşu bandı üzerinde 10 dakika daha geçir.
5. Çok Ve Düzensiz İçiyorsun
Alkolün kalorisi çoktur ancak seni hiç de tok tutmaz. Bu yüzden de alem yaparken, beslenme uzmanlarının dediğine göre, karın bölgende yağları toplarsın. Yalnızca tek bir içki içersen, diyelim ki yalnızca kırmızı şarap, bu düşmanları senden uzak tutar.
6. Diyet Ürünleri Tüketiyorsun
Şekersiz yoğurt, diyet kola veya yağı ve atıştırmalık grubuna giren yağı ve kalorisi az diğer yiyecekleri yiyerek vücuduna iyilik yaptığını düşünüyor olabilirsin, ama bu çeşit ürünler, beslenme uzmanlarının söylediğine göre; suni tatlandırıcılar içerirler ve bu tatlandırıcılar da metabolizmanı yağları depolamaya iter.
7. Yağlı Yiyecekleri Düşman Alıyorsun
Kulağa saçma geliyor olabilir, ama doymamış yağ oranı fazla yiyecekler karın yağlarını yakmanı ve daha az yağ tüketmeni sağlar. Beslenme uzmanları sandiviçinin içine bir dilim avakado koymanı veya salatanın üstüne zeytinyağı ve sirke gezdirmeni öneriyorlar.
